Как выбрать грушу для бокса
Как выбрать боксерскую грушу
Боксерская груша находится на первом месте при подготовке спортсменов, которые занимаются ударными единоборствами, . Ведь основная часть нагрузки при отработке ударов приходится именно на этот спортивный инвентарь. Поэтому, вопрос о том, как правильно выбрать боксерскую грушу для тренировок , играет важное значение.
Это занятие представляется не таким уж и легким как кажется с первого взгляда. Ведь существует огромное количество данного инвентаря. Груши могут различаться типу, по виду, конструкции и весу. Эти нюансы будут напрямую влиять на качество тренировок и на выполнение задач, стоящих перед спортсменами.
Устройство боксерской груши
По своим конструктивным особенностям боксерские груши довольно четко разделены . Самыми распространенными являются набивные варианты боксерских мешков. Они подойдут для любительского бокса. Такие груши внутри набиты резиновой крошкой, гасящей болезненные ощущения при ударах. Пневматические, или надувные, мешки. Главное их удобство заключено в быстром восстановлении начального вида после нанесения удара. Внутри расположена резиновая камера с воздухом. Более совершенной и продвинутой сегодня считается вид боксерской груши — гидрогруша. Она представляет собой мешок, заполненный водой. Изготавливается она из плотной, качественной резины, что существенно увеличивает срок службы изделия. Перед покупкой рекомендуем ощупать грушу Она должна одинаково реагировать на нажатия и быть везде упругой .
На любой вкус
Существует множество видов боксерских груш. Основными считаются восемь базовых типов:
- Универсальная, или классическая, груша. Мешки, изготовленные в виде цилиндров (25-45 кг). В домашних условиях на таких грушах вполне можно отрабатывать основные комплексы ударов из боксерского арсенала.
- Апперкотный вариант. Цилиндры весом 25-50 кг (5-30 кг для детского и юношеского бокса), установленные в горизонтальном положении. Отлично подходят для тренировки ударов снизу (апперкотов).
- Пневматический тип. Главными особенностями таких груш являются их упругое противодействие, что вносит некоторый элемент реального боя при ударах.Назначение – постановка резких, стремительных ударов и комбинированных связок.
- Гидрогруша. Выше мы уже упоминали этот качественный и долговечный спортивный снаряд. Обычно гидрогруши имеют форму человеческого тела, и это можно считать их достоинством, поскольку такие виды способствуют отработке точности удара. Подобная груша будет полезна как начинающему боксеру, так и мастеру.
- Настенная груша, или подушка. Представляет собой деревянную раму, которая крепится к стене намертво. Сам мешок, имеющий немного выпуклую форму,вмонтирован между брусьями . Основное назначение данной подушки – отработка силовых составляющих таких ударов, как джебы и хуки.
- Серийный мешок. В первую очередь эта груша используется для профессиональных занятий боксом или единоборствами.Цилиндрические груши, основная цель которых — наработка серийных и убойных ударов. Обычный их вес 60-110 кг, мощное крепление, обеспечивающее безопасную тренировку для спортсмена.
- Манекен. Он создает имитацию фигуры человека. Вес его может колеблется в самых больших пределах. Если наполнителем выступает вода, то он может доходить до 135 кг, а если применяется песок, то и еще выше. «Рост» такого спарринг-партнера регулируемый и имеет несколько уровней.
- Чейзер. Последний вид боксерских мешков – это маленький, но очень подвижный боец весом до 18 кг, имеющий огромную свободу перемещения. После удара он начинает быстро перемещаться по кругу, норовя попасть в челюсть замечтавшемуся боксеру.
Перед покупкой груши проверьте ее акцентированным ударом. Если у вас не получится ее «пробить» (продавить), то лучше остановиться на другом более мягком варианте.
Вес имеет значение
Существенным моментом, на который следует обращать внимание, является вес груши. Груши одного вида могут иметь разный вес. По весу эти спортивные снаряды разделены на три категории. Тяжелая категория. Здесь подразумевается большой цилиндр, достигающий 110 и выше килограмм (старт от 60 кг). Огромная груша предназначается для отработки сильных ударов в стиле Майка Тайсона, то есть один удар – один нокаут. Средняя категория. В этой категории вес колеблется в пределах от 30 до 60 кг. Основные наборы ударов отрабатываются именно в этом весовом диапазоне. Использовать данный инвентарь возможно как в зале, так и дома. . Легкая категория. Средний вес мешка здесь колеблется 5-30 кг. Основное применение- это дети, юноши или начинающие любители. Важно: необходимо, чтобы вес груши для повседневной тренировки был примерно равен вашему весу. Такой баланс позволит получить максимальный эффект от тренировки.
Please follow and like us:znaica.ru
Как правильно выбрать грушу для бокса?
О том, как выбрать грушу для бокса правильно, знают далеко не все. Особенно это касается тех людей, которые покупают данный спортивный снаряд не для профессиональных тренировок, а для снятия напряжения или поддержания тела в тонусе. Что касается спортсменов, то правильно подобранная груша позволит избежать травмирования и станет хорошим помощником в тренировках.
Разновидности груш для бокса
Современный рынок предлагает большой ассортимент спортивных снарядов, и груша не является исключением. Прежде чем сделать выбор и приобрести грушу, следует определиться, для какой цели она необходима.
- Классическая или универсальная груша — это цилиндрический мешок, который поможет отработать множество ударов, что имеются в боксерском виде спорта.
- Апперкотный снаряд. Предпочтение данной груше дается во время юношеских и детских тренировок. Спортивный снаряд имеет цилиндрическую форму, но в отличие от классического варианта грушу подвешивают горизонтально. Она отлично подходит для отрабатывания апперкотов (ударов снизу).
- Пневматическая. Устанавливается на пол. Особенность ее в том, что во время тренировки создается впечатление реального боя, так как снаряд имеет упругое противодействие.
- Гидрогруша. Преимущественно форма снаряда повторяет контуры человеческого тела, что дает возможность отрабатывать точные удары.
- Настенная. Груша выполнена в форме выпуклой подушки, которую крепят к стене. Данный снаряд рассчитан на отработку силовых ударов.
- Серийный мешок. Тяжелая груша, преимущественно используется профессиональными спортсменами для отработки серийных ударов.
- Манекен. Крепится к полу и имеет регулятор высоты (роста). Вес может достигать 135 кг.
- Чейзер. Изготовлен в форме эллипса. Крепится к полу и потолку. После удара по чейзеру он начинает быстро двигаться по кругу. Такой спортивный снаряд дает возможность выработать рефлекс на уклонение от ударов в челюсть. Работа с чейзером сложна.
Как сделать выбор
Грушу выбирают на основании нескольких критериев. Прежде всего это возраст и вес человека. Боксерская груша должна быть приблизительно в одной весовой категории с боксером или немного легче. Кроме того, удары по такому снаряду не будут сильно раскачивать его, что очень удобно для небольших помещений.
Если исходить из весовых рамок, то наблюдается следующая картина:
- Боксерам весом более 100 кг рекомендуемый вес спортивного снаряда от 60 кг и более.
- Спортсменам с весом от 30 до 60 кг предпочтительнее груши в таком же весовом диапазоне.
- Подростки и дети должны тренироваться на облегченных вариантах, вес которых колеблется в пределах 5-30 кг.
Относительно среднестатистического роста взрослого человека: оптимальная высота бойцовского снаряда равняется 120 см, но может быть и меньше (больше), в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.
После того как будет выбран вид и вес снаряда, нужно обратить внимание на наполнитель. Современные мешки для тренировок могут быть наполнены: водой, песком, опилками, резиновой крошкой, пенополиэтиленом или воздухом.
Чтобы не повредить кисти рук или другие суставы, в магазине нужно сделать пару контрольных (проверочных) ударов. На теле снаряда после удара должен остаться небольшой след (вмятина), но не слишком глубокая. То есть рука не должна «проваливаться» в бойцовский снаряд. Несмотря на большой выбор наполнителей, профессионалы отдают предпочтение классике — песку или резиновой стружке.
Чтобы наполнитель не просыпался после первого десятка ударов, нужно обращать внимание на чехол и состояние швов. Он может быть изготовлен из ПВХ, брезента, кожзаменителя, винила или кожи. Кожа более дорогостоящий материал, но и служит он дольше. Преимущество винила перед кожаными чехлами в том, что он проще отмывается.
Крепление боксерской груши тоже очень важно. Надежными и универсальными считаются стальные кольца. Крепежи в виде крючков хороши, но существует вероятность того, что во время тренировки при сильном ударе и раскачивании снаряд может сняться с крепления.
Практически любой спортивный снаряд можно реставрировать, но сложность восстановления будет зависеть от материала наполнителя. Наполнить песком или другим сыпучим материалом можно самостоятельно. Сложности возникнут с гидрогрушами и снарядами, что имеют воздушные камеры.
Для тренировок важно выбрать хороший снаряд, позволяющий добиться эффективности упражнений без вреда здоровью. При выборе рекомендуется обращать внимание на такие критерии, как вид, вес, размер, наполнитель, чехол и крепеж.
В стенах клуба «YourRevolution1905» мы используем только профессиональную экипировку и оборудование, фирм Green Hill, Title & Everlast. Мы готовы профессионально помочь вам подтянуть свое тело и улучшить физическую форму. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!
your-revolution1905.ru
Как выбрать боксерскую грушу
Боксерская груша является самым распространенным спортивным снарядом для отработки ударов. Этот спортивный снаряд может быть, как в форме цилиндра так и в форме сферы, конуса или с переменным диаметром. Боксерский мешок может быть изготовлен из кожи, кожзаменителя или брезента, может быть разных размеров как по длине так и по ширине а так же иметь разный вес.
Как выбрать боксерскую грушу?
Какую боксерскую грушу выбрать, чтобы отрабатывать удары, точность удара и жесткость. При выборе боксерской груши для отработки ударов необходимо учитывать его форму, вес, размер, материал и наполнитель боксерского мешка. В этой статье мы рассмотрим все эти вопросы, и это должно вам помочь определиться с правильным выбором и покупкой боксерской груши.
Типы боксерских груш
Существует множество типов боксерских груш, которые могут иметь вое специфическое предназначение для отработки определенного типа ударов. Универсальная боксерская груша цилиндрической формы используется для отработки прямых, боковых ударов в голову и ударов по корпусу. Конусная груша — мешок зауженный к низу, чаше всего используется для отработки апперкотов, но подойдет так же для отработки боковых ударов в область и по корпусу. головы.
| Универсальная боксерская груша Универсальная боксерская груша представляет собой боксерскую грушу со сферическим дном ( в норме Диаметр 40 cм, Высота 90 см Вес: 60 кг). Такой тип боксерской груши позволяет отрабатывать все виды ударов и отлично подойдет для отработки ударов в домашних условиях. Цилиндрическая и сферическая ударные поверхности позволяют отрабатывать комбинации ударов, которые невозможно отработать на обычных цилиндрических боксерских грушах. |
 Апперкотная груша Апперкотная груша представляет собой цилиндрический мешок, который подвешивается горизонтально. Этот боксерский мешок предназначен для отработки — апперкотов — ударов снизу. |
| Пневматическая боксерская груша Пневматическая боксерская груша — предназначена для отработки быстрых и резких ударов, а также реакции. Пневматическая груша наполняется воздухом, может крепиться одним концом к специальной платформе на гибкой оси, либо натягиваться между двух эластичных жгутов. |
| Боксерская груша в форма человека Водяной мешок — представляет собой боксерскую грушу в форме человека. Такие груши удобны в использовании и хороши для отработки точности удара. |
Боксерская груша настенная подушка Боксерская груша настенная подушка Настенная подушка — разновидность боксерской груши, с прочным каркасом в качестве основания, который крепиться на стену. Толщина настенной подушки составляет 5-10 см. Этот тип груши предназначен для отработки силы и жесткости прямых и боковых ударов. |
Виды боксерских груш
Боксерские груши делятся на надувные, наливные и набивные. Наиболее зарекомендовавшим себя видом являются набивные боксерские груши. Они отлично подходят для новичков и любителей. Набивная груша наполняется резиновой крошкой или тряпками.
Надувные или пневматические боксерские груши отличаются своей практичностью, быстро монтируются и не требуют установки сложного крепежа. Такие боксерские груши быстро восстанавливают свою первоначальную форму после нанесения сильных ударов, благодаря резиновой камере внутри. Резиновую камеру внутри спортивного снаряда можно накачать обычным насосом.
Самым новым и современным видом боксерских груш являются наливные или гидрогруши, которые заполнены водой. Гидрогруша представляет собой спортивный снаряд в виде человека. Такие груши изготавливают из высокопрочной плотной резины, благодаря чему они являются безопасными и долговечными.
Благодаря своей водной основе гидро груша удобна в монтаже и транспортировке, так как воду из нее можно слить. Такой спортивный снаряд отлично подойдет для отработки ударов в домашних условиях. Кроме того, выполненная в виде человека гидрогруша, помогает отрабатывать точность всех видов ударов.
Как выбрать и на что обратить внимание при выборе боксерской груши:
Жесткость боксерского мешка – определяется типом используемой набивки. Жесткий мешок создает опасность травмы кисти, поэтому не рекомендуется набивать мешок песком. В то же время слишком мягкий мешок тоже не рекомендуется (со слабой тряпичной набивкой) так как может привести к вывиху кисти. Тряпичная набивка хорошо подходит для детских мешков для бокса, т.к. у ребенка не очень сильный удар.
Идеальный вариант для наполнителя боксерского мешка — резиновая крошка, она не сбивается, не гниет, потому такой мешок прослужит достаточно долго.
Так же можно набить мешок древесными опилками. Если груша наполнена опилками, то со временем такой наполнитель сваляется, и снизу груша станет слишком жесткой, из за чего придется переделывать набивку
Вес мешка – нужно подбирать мешок, вес которого приблизительно равен весу спортсмена, который будет с ним боксировать.
Для боксеров среднего и полусреднего веса достаточно будет купить боксерский мешок весом около 60 кг. На таком мешке хорошо отработать технику ударов в боксе. Преимущество мешка среднего веса – его компактность и отсутствие необходимости в мощных креплениях.
Для человека с весом около 90 кг нужен более тяжелый мешок. Для тяжелого мешка требуется усиленная система крепежа. Поэтому одновременно с таким мешком необходимо приобрести и кронштейн, на который Вы будете крепить боксерскую грушу.
Если вы приобретете слишком легкий мешок — по отношению к своему весу, то амплитуда его колебаний при ударах будет очень сильной, т.е мешок будет сильно раскачивться из стороны в сторону, что будет мешать отработке ударов а так же может повлечь травму — вывих кисти.
Тяжелая боксерская груша является универсальной, так как подходит для отработки большинства ударов. Тяжелую боксерскую грушу используют для отработки мощных ударов и комбинаций. Благодаря тяжелому весу боксерская груша не раскачивается даже при ударах тяжеловесных спортсменов.
Высота мешка. Лучше всего купить боксерский мешок высотой не менее 100 см — 1 метр, т.к. с таким мешком удобнее отрабатывать все типы ударов.
Немаловажное значение имеет и материал из которого сделан мешок, матерьял во многом определяет цену мешка для бокса. Наиболее прочные боксерские груши сделаны из натуральной кожи. Она не рвется и не растягивается со временем. Чем толще кожа мешка, тем дольше прослужит боксерская груша. Оптимальная толщина кожи – от 2 мм и выше. Однако боксерская груша из кожи будет стоить в разы дороже такого же боксерского мешка, изготовленного из брезента или кожзаменителя. Есть более дешевые боксерские мешки из кожзаменителя, брезента или других синтетических материалов, однако они не столь прочны и долговечны.
Обычно боксерские груши имеют форму цилиндра, однако для отработки ударов под разными углами используют боксерские мешки переменного диаметра т.е фигурные мешки. Для отработки мощных апперкотов используются горизонтальные мешки.
Другие снаряды для отработки ударов
В зависимости от цели, для отработки ударов имеются и другие снаряды для бокса.
Хороший вариант купить водоналивной боксерский мешок для дома, представляющий собой снаряд с широким основанием, который устанавливается на пол и наполняются водой.Преимущества водоналивных мешков в том, что они занимают мало пространства и могут устанавливаться практически в любом месте квартиры, не требуя никаких дополнительных креплений. Такие мешки отлично воспроизводят потенциального соперника, давая возможность нанести удары со всех сторон.
В продаже можно найти также современные аэроводные мешки, снабженные гидропневматическим клапаном. Благодаря этой системе можно самостоятельно регулировать вес мешка и его жесткость путем регулирования уровня жидкости внутри снаряда.
Если ваша цель – постановка резкого и быстрого удара, вместо боксерского мешка имеет смысл купить пневматическую грушу на растяжках. Боксерская груша на растяжках постоянно меняет свое положение, позволяя отработать быстроту и точность удара в боксе, а также скорость реакции, не концентрируясь на силе. Также пневмогруша – отличный снаряд для отработки реакции и уклонов.
Крепление
При выборе и покупке боксерской груши обязательно обратите внимание на крепежную систему. Чаще всего крепление боксерского мешка представляет собой несколько стальных колец, которые идут по периметру верхнего края боксерской груши. Такое крепление является довольно надежным.
Другой вид крепления, при котором весь крепеж сходится к одному кольцу. Такое крепления не является надежным, и подходит только для легких боксерских груш весом до 40 кг. Если вы подвесите на такое крепление боксерскую грушу весом свыше 50 кг, то крепеж может не выдержать и спортивный снаряд сорвется, что может привести к травмам.
Резюме
При выборе боксерской груши, обращайте внимание на ее вес. Вес боксерского мешка должен быть примерно равен весу человека который будет с ним боксировать.
Жесткость боксерской груши. Боксерская груша не должна быть слишком мягкой или жесткой, так как в обоих случаях легко травмироваться.
Лучше, если в качестве наполнителя для боксерской груши будет использована резиновая крошка, так как со временем она не стареет, не сваливается и не гниет.
Где купить боксерскую грушу ?
Если вы не располагаете лишними денежными средствами, наиболее выгодным будет купить боксерскую грушу в интернет магазине. У наших партнеров, на нашем сайте, вы можете купить недорогую боксерскую грушу и любую другую боксерскую экипировку. Покупая у нашего партнера, вы можете купить боксерский мешок в интернет магазине, сэкономить на покупках и получить заказ с доставкой на дом. Перейти в >>> магазин
boxinggu.ru
Как выбрать боксерскую грушу для детей?
У детей, занимающихся спортом, более крепкий иммунитет, развита выносливость и дисциплина. Такой вид спортивных занятий, как бокс, отлично подходит гиперактивным мальчикам и девочкам, он помогает выпустить чрезмерную энергию и тренирует мышцы.
Если ваш ребенок заинтересован боксом, купите ему грушу, чтобы он мог заниматься не только в спортзале, но и дома. Боксерские груши для детей различаются по конфигурации, размерам, весу, наполнителю. Как выбрать качественную модель, вы узнаете из этой статьи.
Какие мышцы тренируются при боксе со снарядом?
Основная нагрузка в боксе приходится на мышцы рук, плеч, ключиц, спины, пресса. Во время отработки ударов ребенок принимает определенные позы, поэтому задействуются абсолютно все мышцы.
Аэробные тренировки формируют мышечный корсет по всему телу, укрепляют сосудистую систему, сердце. Бокс повышает в детях внимательность, скорость физических реакций, улучшает координацию. Люди, занимающиеся этим видом спорта, намного меньше подвержены стрессам, так как умеют выпустить «пар» на спарринге. Во время физической активности в организме вырабатываются особые гормоны радости, что улучшает настроение.
Виды детских боксерских груш
Тренировочные боксерские мешки делятся на два основных типа:
Боксерская груша для детей напольная удобная тем, что мобильна. Такие снаряды можно переставлять, переносить из комнаты в комнату Подвесные требуют потолочного стационарного крепления. Не все хотят делать в потолке отверстия, поэтому чаще всего для детей покупают напольные снаряды, хотя стоимость их выше.
Наполнитель
В качестве наполнителя снаряда может использоваться древесная стружка, песок, тырса, ветошь, резиновая стружка. Груши, наполненные песком или тырсой, со временем «каменеют». Ветошь собирается в комки, а древесная стружка может начать гнить и тогда мешок станет рыхлым.
Самый практичный вариант – резиновая стружка. С этим материалом ничего не случается, он не подвержен гниению, влагоустойчив, прекрасно держит форму.
Материал обшивки
Самая качественная боксерская груша для детей – кожаная. Натуральная кожа служит годами, не трескается, не теряет форму. Кожзам будет тоже неплохим вариантом. Так как детские удары еще не столь сильны, в сравнении со взрослыми, чехол из прочного кожзаменителя может служить достаточно долго.
Если ваш бюджет ограничен, и вы не можете купить кожаную грушу, можно взять снаряд, обтянутый брезентом. Это плотный и износостойкий материал, из которого тоже делают тренировочные мешки.
Размер, вес
К этим параметрам при выборе детского боксерского снаряда следует подойти основательно. Высота напольной груши не должна сильно превышать рост ребенка. Самый удобный вариант – купить напольный снаряд, высота которого регулируется. То же самое касается и подвесной груши: важно чтобы у нее были регулируемые ремни.
Для детей до 10 лет рекомендуется выбирать не слишком жесткие и тяжелые мешки, весом от 10 до 35 кг. Для подростка эти параметры увеличивается, груша может весить от 40 до 80 кг. Абсолютно точный вес определить нельзя, все зависит от индивидуальных особенностей ребенка, его массы, физической подготовки.
Какую выбрать боксерскую грушу?
Эффективность тренировок не зависит о того, напольная будет груша или подвесная, здесь ориентируйтесь на свое усмотрение. Избегайте чехлов из дерматина, в остальном выбирайте на свой карман – если позволяет бюджет, то лучше берите кожаную, если нужна недорогая модель – покупайте брезентовую. Кожзам находится в средней ценовой категории. Самая оптимальная для тренировок форма подвесных мешков – цилиндрическая. Напольные снаряды могут быть такими же или иметь форму перевернутой капли.
Обязательно обратите внимание на регулируемые ремни в потолочном мешке и возможность менять высоту в напольном снаряде. Самый лучший наполнитель – резиновый. Но сгодится и песок, со временем его можно поменять. Касательно размера и веса – ориентируйтесь на рост и массу ребенка. Если вы хотите, чтобы снаряд служил долго, то берите груши от проверенных производителей. Таковыми являются: X-Match, Demix, Larsen, Ritchey, Everlast ,Стартер, Jivisport, Belon. В документации к груше должны быть указаны все параметры и рекомендации по эксплуатации.
Полезное видео
familygym.net
