Как подобрать ортопедическую подушку
Как выбрать ортопедическую подушку
Есть ли у человека проблемы со спиной или же их нет, позвоночник все равно нуждается в правильном уходе и полноценном отдыхе. От того, в каком положении спит человек, зависит, хорошо ли восстановится ночью позвоночник после своей дневной работы и достаточно ли снабдятся кислородом ткани мозга.
Для того чтобы пережатие сосудов напряженными мышцами шеи не нарушало правильного кровообращения, каждому из нас нужно правильно располагать свое тело. Неудобное положение может привести к развитию шейного остеохондроза, а это спровоцирует появление головокружения, постоянных болей, шума в ушах, а также в висках и ощущение дискомфорта.
С целью предотвратить такие нежелательные последствия неправильной позы в часы сна, врачи-вертебрологи разработали различные модели ортопедических подушек, имеющих специальную анатомическую форму: один или два валика по краю подушки, под шею и основа, поддерживающая голову.
Для чего нужна подушка
Если человек уже имеет диагноз остеохондроз, то он не должен отказываться от подушки совсем, как это иногда рекомендуют врачи. Его подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы голова во время всего сна была расположена в удобной позиции.
Давая рекомендации при остеохондрозе, сомнологи и ортопеды обращают внимание пациентов на приобретение специальной ортопедической подушки, которая позволит поддерживать правильное положение шеи и головы. Вылечить позвоночник от болезни подушка, конечно, не сможет, но предупредить развитие остеохондроза, а также снять синдром боли в позвоночнике в ее силах.
Ортопедические подушки рекомендуются и при мышечной боли, симптомами которой может быть тянущая боль, которая распространяется на плечи, затылок и шею, а также возникает в результате физических нагрузок, различных стрессов, неудобной позиции во время сна. Такая симптоматика свидетельствует о проблемах в трапециевидной, лестничной и поднимающей лопатку мышцах. Снять симптомы и облегчить болезненность сможет ортопедическая подушка, но нужно уметь правильно ее подобрать.
Как подобрать
Покупку ортопедической подушки нужно осуществлять только в специализированных магазинах товаров для здоровья. Она должна иметь два валика (высокий и низкий), и подходящие человеку, который будет спать на ней, индивидуальные размеры. Замеры можно снять самостоятельно: измеряется длина от шейного основания до плечевого края, а к этой цифре прибавляется 1-2 см. Высота большего валика зависит от ширины плеч человека. Если вы являетесь обладателем очень широких плеч, то нужный уровень подушки можно создать с помощью подложенного под нее махрового полотенца.
У любителей спать на спине ортопедическая подушка должна быть более жесткой и более низкой. Также будет хорошо, если подушку изготовят выпуклой, чтобы предотвратить закидывание головы назад, ведь это спровоцирует лишнее напряжение мышц шеи.
Те, кто спит на правом или левом боку, обязательно должны обращать внимание на наличие в ортопедической подушке поддерживающего бортика. Но не стоит забывать и о его высоте. Если она будет не подходить вам по размерам, то группа мышц шеи будет работать даже во время сна, что негативно скажется на состоянии вашего здоровья.
Подбирая ортопедическую подушку, следует учитывать степень мягкости матраца: увеличивать высоту валика при мягком матраце и уменьшать – при твердом. Если во время засыпания человек чувствует какой-то дискомфорт, что заставляет его часто ворочаться, это может говорить владельцу о том, что подушка высоковата для него.
Форма
Обычные подушки имеют прямоугольную форму и стандартные размеры 40х60 см или 60х80см. На сегодняшний день покупатели все чаще видят подушки в форме валиков или овалов, которые можно подкладывать под ноги, под голову, под поясницу. Вот только это абсолютно не означает, что эти подушки имеют ортопедический эффект, поэтому следует быть весьма внимательными. Максимальная мышечная релаксация и положительное физиологическое состояние позвоночника могут быть достигнуты во время сна на прямоугольной подушке. Самый хороший размер для любого человека — 50х70см.
На рынке ортопедических подушек множество моделей для новорожденных и специальных подушек для деток до 3-х лет. Только покупать их нужно после рекомендации педиатра и ортопеда, поскольку доказано то, что изгибы позвоночника у малышей формируются постепенно и напрямую связано с двигательной активностью ребенка, а не его положением во время отдыха.
Для взрослых подушки могут быть различными по форме, к примеру, в виде:
- волны;
- прямоугольника;
- баранки.
Если вы хотите выбрать именно ортопедическую подушку, вы должны внимательно посмотреть не только на ее форму, но и на материал, из которого она изготовлена, а так же быть готовым к ее более высокой цене. Ведь покрывать подушку можно специальными чехлами. В редких случаях ее внешняя сторона выполнена из х\б материала.
Наполнители
Люди, имеющие аллергические реакции на пух и овчину, предпочитают обычные подушки из синтетических материалов. И именно из таких материалов изготавливают ортопедические подушки: синтетических или комбинированных. Это может быть:
- вспененный полиуретан;
- обработанный силиконом полиэстер;
- смесь мемори-пен с латексом;
- полистирол;
- вспененный латекс (искусственный каучук).
Каждый из этих материалов используется для наполнения подушки, поскольку он может обеспечить удобную и правильную позицию позвоночного столба на протяжении всего отдыха человека. Среди наиболее распространенных наполнителей подушек — висколатекс, латекс, уникальный охлаждающий гель, независимые между собой мини-пружины. Правда, производители отказались от подушек из чистого латекса, так как этот материал сам по себе очень тяжелый и твердый. Поэтому в состав подушек премиум-класса, помимо латекса, входят и многие другие материалы, придающие подушкам упругость и мягкость.
В последнее время большим спросом пользуются анатомические подушки. Они отличаются от всех других видов тем, что их наполнитель – это ортопедическая пена, которая обладает «памятью». Реагируя на тепло и давление, такая подушка может принимать формы человеческого тела, подстраиваясь под него, а потом восстанавливать свою прежнюю форму, выталкивая вмятины.
Когда нужно выбрать подушку, необходимо иметь в виду, что модели из пены с «памятью» и из вискозы требуют специального ухода. Например, их нельзя стирать, так как это способствует нарушению структуры материала. Для того чтобы эти подушки сохраняли чистоту и свежесть, их необходимо хорошо проветривать – 3-6 раз в год.
Тем, кто любит высокие подушки, очень подойдет латексный наполнитель. Этот материал позволяет подушке быть довольно упругой и «пружинить» под головой спящего человека.
Подушки, наполнителем которых являются мини-пружины, – это вариант латексных подушек, которые воздухопроницаемы. Их рекомендуется использовать аллергикам. Неплохой ортопедический эффект имеют подушки, в основе которых есть независимые пружины. В некоторых моделях пружинки хорошо «чувствуют» нагрузку и реагируют на движения, способны самостоятельно восстанавливать свою форму.
Гель, как наполнитель подушки, имеет охлаждающий и микромассажный эффект. В его основе — технология 3D-деформации жидкости, которая дает возможность правильного распределения нагрузки. Такие подушки выпускаются в разных моделях и хорошо подходят для сна на спине, на животе и на боку. Существуют также подушки с регулирующимся наполнителем. Они имеют хорошую упругость и отлично проводят воздух.
Жесткость подушки
Жесткость подушки всегда зависит от предпочтений и потребностей спящего на ней человека. Доктора говорят, что полезнее всего положение на боку. Если вы отдыхаете в таком положении, то вам стоит приобретать более жесткую подушку, которая будет опорой для шеи и головы.
А вот спящие на спине люди, могут позволить себе приобрести средне жесткую подушку. Любителям отдохнуть на животе, необходима самая мягкая подушка. Тем же, кто во время сна меняет свое положение тела, подушку следует выбирать со средне мягким наполнителем.
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
woman-v.ru
Как выбрать ортопедическую подушку
Сон имеет большое значение для здоровья человека: во время сна он восстанавливает утраченные за день силы, происходит естественная самоочистка человеческого организма, отдыхают его органы, суставы и головной мозг.
Полноценность отдыха во многом зависит от того, в каком положении находится тело человека в этот момент. Правильным считается положение, при котором шейный отдел позвоночника находится на одной линии с его грудным отделом.
Если человек использует для сна слишком мягкую подушку, его шея искривляется, лишаясь опоры, и наклоняется вниз. Если его подушка слишком высока или тверда – шея неестественным образом приподнимается.
Оба положения неправильны и приводят к слишком большой нагрузке на межпозвоночные диски, что может стать причиной:
- Остеохондроза.
- Нарушения мозгового кровообращения.
- Мышечных спазмов в области шеи.
Неправильное положение шеи сказывается и на том, что воздух с трудом попадает в лёгкие через пережатые сосуды, в результате чего некоторые органы и ткани испытывают недостаток кислорода.
Всех этих проблем можно избежать, если пользоваться особой ортопедической подушкой.
Выбираете хорошую подушку для ребенка? Только гипоаллергенные подушки для детей, смогут обеспечить приятный здоровый сон вашему ребенку.
Не хватает места для большой спальной кровати? Здесь описано, как подобрать качественный надувной матрас с подголовником. Такой матрас также подойдет на случай когда нужно где-то положить спать гостей.
Подушка с ортопедическим эффектом, обладающая анатомической формой, придаёт правильное положение физиологическим изгибам верхних отделов позвоночника, обеспечивая основательную поддержку головы и шеи.
Что делает форму изделия анатомической? Прежде всего, наличие одного или двух валиков, проходящих по его краю.
Не менее важен материал, который используется для набивки изделия: он должен быть достаточно плотным, чтобы обеспечить надёжную опору для шеи и головы.
Правила выбора ортопедических подушек
Высота валиков – основная характеристика, которой следует пользоваться при её выборе (обычно он колеблется в пределах 8-14 сантиметров).
Людям с широким плечевым поясом подойдут изделия с высотой валика в 16 сантиметров. Размер высоты валика следует подбирать индивидуально, произведя несложный расчёт.
Расчёт высоты валика
Измерьте расстояние от основания шеи до точки, где заканчивается плечо (например, эта цифра составила 8 сантиметров).
Читать также: Лучший наполнитель для подушек
Добавьте 1-2 сантиметра (поправка на вдавливание плеча в матрас). Искомая высота валика будет составлять 9-10 сантиметров.
Людям с очень широкими плечами достаточно сложно будет отыскать изделия нужного им размера: они не всегда бывают в продаже.
В этом случае достаточно взять подушку среднего размера и подложить под неё большое махровое полотенце, сложенное в несколько раз.
Вот ещё несколько советов относительно того как выбрать ортопедическую подушку:
- Тем, кто предпочитает спать на спине, следует выбирать достаточно твёрдое изделие, имеющее валик высотой 8-10 сантиметров.
- Людям, спящим на животе, подойдёт изделие с мягким наполнителем и небольшой высотой валика.
- Высота валика должна быть тем выше, чем мягче матрас.
- Постоянное подкладывание руки под голову является свидетельством недостаточной высоты валика ортопедической подушки.
- Боль в шее и одеревеневшие плечи по утрам – косвенное свидетельство того, что подушка недостаточно высока, а матрас чересчур твёрдый.
- Если ортопедическое изделие является слишком высоким, спящему человеку будет некомфортно спать на нем, и он будет постоянно ворочаться.
- Качество ортопедических изделий во многом определяется свойствами наполнителя, составляющего его основу.
- Ортопедическая подушка для грудничка должна быть сделана исключительно из натуральных не токсичных компонентов.
Приходится часто путешествовать сидя? Подберите подходящую надувную подушку подголовник для удобного сна в транспорте.
Хотите обновить свою мягкую мебель? Возможно, вам достаточно просто сменить чехлы для подушек на диван, детали по адресу.
Важно те только выбрать экологически чистые постельные принадлежности для детей, но и правильно за ними ухаживать. Тут можно прочитать, как стирать детское одеяло, и какие средства для этого использовать.
Наполнители
Подушки из латекса ортопедические изготавливаются из монолитного куска латекса – довольно мягкого и очень упругого материала, с лёгкостью подстраивающегося под размеры и форму головы и плеч спящего человека.
Такие изделия очень эффективно снимают нагрузку с шейного и грудного отделов позвоночника, они прекрасно переносят стирку в машине или обработку раствором мыла.
Важно внимательно подбирать производителя такой подушки чтоб латекс не оказался токсичным, латексные подушки из Таланта делают только из качественных материалов.
Ортопедическая подушка с памятью наполнена высокотехнологичным наполнителем мемориформом. Этот материал обладает способностью сохранять память о положении и форме головы спящего на ней человека. Происходит это в результате воздействия естественной температуры тела человека на материал набивки.
Читать также: Как избавиться от клещей в подушках
Какое бы положение не принимал человек во время сна, мемориформ обеспечит мягкую и эластичную поддержку шеи и головы, не оказывая ответного сопротивления.
Благодаря этому качеству улучшается кровоснабжение сосудов головного мозга спящего, в результате чего сон проходит более спокойно: без тревожных ощущений и частых перемен положения тела.
Изделие с набивкой из мемориформа лучше всего подойдёт людям, которые редко меняют позу во время сна (в силу того, что на нём под давлением головы образуется углубление, воспринимающееся при перемене её положения как комок).
Ортопедическая подушка может быть пошита и из обычной гречихи. Гречневая подушка разделяется на несколько валиков, в каждый из которых плотно насыпается гречневая шелуха.
Ортопедические подушки для сидения
Ортопедическая подушка для сидения предназначена для снятия излишней нагрузки на копчик, крестец и тазовое кольцо у людей, вынужденных подолгу сидеть на твёрдых и полутвёрдых поверхностях.
Использование ортопедических сидений способствует нормализации кровообращения в области спины и органов малого таза, препятствуя застою крови в них.
Подобные изделия рекомендованы:
- При повреждениях копчика.
- При заболеваниях органов малого таза и промежности.
- В период после операций и родов.
- Для профилактики пролежней у лежачих больных.
Подушки для сидения, могут иметь прямоугольную форму обычной подушки, а также часто выполняются в виде кольца.
В последнее время появились даже надувные подушки-бублики, очень недорогие и удобные в эксплуатации.
Ортопедическая подушка для поясницы предназначена для людей, вынужденных большую часть дня проводить в сидячем положении.
Использование такого изделия снимает нагрузку со спины и уменьшает давление на поясницу, в результате чего человек меньше устаёт от длительного сидения и не испытывает болевых ощущений в области поясницы.
На форумах часто задают вопрос: «как класть ортопедическую подушку»? Изделие, предназначенное для сидения, просто кладётся на автомобильное кресло или стул и тут же принимает форму вашего тела благодаря использованию современных наполнителей.
Изделие, призванное разгрузить спину, подкладывается под поясницу и позволяет держать спину, сохраняя анатомический изгиб позвоночного столба.
Правильное использование ортопедических подушек
Многие, купив подобное изделие, задаются вопросом: «как спать на ортопедической подушке»?
Читать также: Ортопедическая подушка для грудничка
Наиболее правильным положением для сна является позиция, когда плечи спящего человека только слегка касаются нижнего уровня подушки. Опорой для шеи и головы должен быть тот валик, который имеет больший размер.
Только в таком положении человек способен максимально расслабиться, а ортопедическое изделие обеспечит ему правильное кровообращение, беспрепятственное дыхание и предотвратит возможность возникновения храпа.
Надувные матрасы и кровати обладают массой преимуществ: транспортабельность, легкость монтажа, гипоаллергенность… Но есть и важный недостаток – их легко проколоть. Если это уже случилось, читайте – как заклеить шов надувного матраса.
Поверхность вашего дивана не подходит для сна? Здесь написано, как уложить на диван беспружинный тонкий матрас с ортопедическим эффектом.
А вы знаете, что в большинстве моделей водяных кроватей, вода постоянно подогревается встроенным нагревателем. Читайте больше о кроватях с водяным матрасом на этой странице.
Ответ на вопрос: «как использовать ортопедическую подушку» зависит от того, с какой целью вы её приобретаете. Некоторые покупают подобные изделия для лечения заболеваний позвоночника или опорно-двигательного аппарата, кому-то они необходимы для профилактики их возникновения.
В зависимости от цели приобретаемое изделие должно иметь определённую степень жёсткости, разное количество валиков, индивидуальные особенности формы и характеристики швов (стежки должны быть качественными и частыми, не допускающими высыпания набивки).
Чтобы не ошибиться в подборе подушки, необходимо примерить ее на себя прямо в магазине. Для этого надо лечь на подушку и попросить кого-нибудь (это может быть продавец-консультант или ваш спутник) оценить, насколько прям ваш позвоночник в этот момент.
Голова должна находиться не под углом к позвоночнику, а на одной линии с ним, причём в любом положении (на спине, на боку и на животе).
Какая ортопедическая подушка лучше? На этот вопрос может ответить лишь сам потребитель, испробовав на себе (в момент выбора) не одно подобное изделие, поскольку все ощущения строго субъективны и не могут быть одинаковыми для всех. То, что нравится и подходит одному, совсем не обязательно должно подойти другому.
Надеемся, что рекомендации, данные в этой статье, помогут вам сделать удачный выбор и приобрести изделие, которое обеспечит вам крепкий и здоровый сон.
like2sleep.com
Как выбрать ортопедическую подушку
Дата публикации: 10 марта 2017.
Позвоночник человека обладает изогнутой формой, которая наиболее ярко выражена в шейном отделе. Находясь в вертикальном положении нашу шею поддерживают мышцы, благодаря чему она испытывает наименьшие нагрузки. Но, с наступлением ночи, во время сна, мышцы расслабляются, и шейному отделу требуется дополнительная поддержка. К сожалению, обычные перьевые подушки, на которых мы спали в детстве, не могут обеспечить такую опору. Из-за неправильного расположения позвоночника во время ночного отдыха, происходит защемление нервов, начинаются боли в голове и появляются морщины. Если вы заметили такие симптомы, то, вероятнее всего, пришло время перейти на ортопедическую подушку и подушку против морщин LoliDream.
Для чего нужна ортопедическая подушка
Перед тем, как правильно подобрать ортопедическую подушку, необходимо определить, нужна ли она вам. Первоначально специализированные спальные принадлежности были разработаны для людей, страдающих от остеохондроза (дистрофического нарушения в суставных хрящах), чтобы облегчить болевые ощущения во время сна.
Однако, сегодня эти изделия применяются также и для профилактики подобных недугов. Поэтому если у вас есть предрасположенность к остеохондрозу, то специальная подушка сможет отсрочить появление болевых ощущений.
Если вы просто хотите комфортно спать на гипоаллергенном изделии и у вас нет показаний от ортопеда, о том, что вам нужно специализированное средство, то лучше приобрести подушку с натуральным наполнителем нужной жесткости.
Если же говорить о том, как выбрать подушку при шейном остеохондрозе, то в этом вопросе необходимо, в первую очередь учесть габариты спальной принадлежности.
Размер и форма подушки
Ортопедические (также их называют анатомические) подушки представляют собой два валика, между которыми расположена плотная масса. Стандартная высота валиков составляет от 8 до 14 см. Чтобы рассчитать нужный размер изделия достаточно замерить расстояние от края плеча до шеи и прибавить к этой величине 1-2 см (это компенсирует высоту руки под подушкой).
Если же вы оказались довольно широкоплечим человеком, то покупать низкую подушку не стоит, лучше приобрести изделие под заказ или подкладывать под стандартную модель скрученное полотенце.
Сегодня ортопедические подушки выпускаются нескольких форм:
- Прямоугольной. Это универсальная модель, которую, тем не менее, можно назвать ортопедической с большой натяжкой (только благодаря ее упругому наполнителю).
- Волна с двумя валиками (один меньше – для поддержки спины, другой больше – для головы). Такие модели подходят для ежедневного использования, так как на них можно спать в любом положении.
- С выемкой для плеч. Подобные модели, разработанные для сна на боку, больше всего они подойдут тем, кто страдает от лишнего веса.
- В форме полумесяца. На подушках этого типа спать можно исключительно на спине.
Также стоит обратить внимание на специализированный наполнитель для подушек. Какой лучше рассмотрим подробнее.
Наполнители для ортопедических подушек
Не стоит путать ортопедические изделия с обычными подушками, наполненными овечьей шерстью или конским волосом. Специализированные спальные принадлежности наполняют:
- Ортопедической пеной (биологическим материалом - пенополиуретаном, повторяющим и запоминающим изгибы тела «хозяина»). Служат такие изделия до 7 лет.
- Висколатексом и латексом. Подушки с таким наполнителем считаются более современными, по сравнению с изделиями из пенополиуретана.
- Латексными пружинками малого размера. Отличаются повышенной упругостью и паропроницаемостью.
- Специальным охлаждающим гелем (technogel). Модели этой категории позволяют понижать температуру тела на 1-2 градуса, благодаря прохладе сон становится более приятным.
Подушки, наполненные гречишной лузгой, также довольно часто относят к категории анатомических аксессуаров, благодаря тому, что изделия довольно хорошо держат форму.
Также стоит учитывать позу, в которой вы обычно спите.
Влияет ли поза во время сна на выбор подушки
Зная, что из себя представляет подушка ортопедическая, как правильно выбрать изделие и наполнитель для него, остается уточнить несколько рекомендаций. Поэтому, если вы спите:
- на спине, то лучше приобрести изделие средней жесткости и высоты (валик порядка 8-10 см);
- на боку, то идеальным вариантом будет жесткий или средне-жесткий ортопедический аксессуар;
- в позе эмбриона, то выбирать нужно жесткие или средне-жесткие подушки, но также стоит приобрести дополнительную спальную принадлежность, чтобы располагать ее между коленями;
- на животе, то грудная клетка сильно сдавливается, а позвоночник максимально изгибается, в этом случае выбирайте низкую и мягкую подушку.
Важно! Старайтесь не спать на животе, так как эта поза считается самой вредной (затрудняется кровоснабжение головного мозга).
Помимо этого, обратите внимание на следующие нюансы:
- Если матрац слишком мягкий, то лучше приобрести более высокую подушку.
- Если вы постоянно подкладываете под изделие руку, то это значит, что спальный аксессуар слишком низкий.
- Если каждое утро у вас болит шея, а плечи как будто деревенеют, то это является первым признаком слишком жесткого матраца и низкой подушки.
- Если вы все время ворочаетесь во сне, то возможно вы выбрали слишком низкий аксессуар.
Сегодня в продаже можно найти огромное количество ортопедических принадлежностей самой разной формы, размеров, качества и цены. Рассмотрим самые популярные модели.
Ортопедические подушки от разных производителей
Лучшие ортопедические подушки, рейтинг которых представлен ниже, пользуются наибольшей популярностью, благодаря своим характеристикам.
Орматек
Компания Орматек специализируется на ортопедических матрацах, подушках и прочих аксессуарах. В изделиях этой марки используются воздухопроницаемые наполнители из гречневой лузги, пены, перфорированного латекса и охлаждающего геля. Изделия хорошо поддерживают позвоночник и позволяют добиться наиболее комфортного и спокойного сна.
Стоят изделия от 1 000 до 18 500 рублей.
Аскона
Эта фирма производит подушки с наполнителем из миниатюрных латексных пружин независимого типа, которые обладают хорошим поддерживающим эффектом и воздухопроницаемостью. Изделия этого производителя подходят для сна в любой позе.
Стоят универсальные модели от 800 до 19 000 рублей.
Tempur
Изделия этого производителя отлично запоминают форму головы и шеи, благодаря чему вам не придется долго укладываться на подушке. Аксессуары Tempur выпускаются самой разной формы и размера. Средние подушки серии Original стоят порядка 5 500 рублей.
Trelax
Российская компания Trelax производит анатомические подушки не только для взрослых, но и для детей и специализированные изделия для беременных женщин и пожилых людей, страдающих от «запущенного» остеохондроза.
Особенно продукция фирмы получила признание у родителей малышей, так как изделия не только поддерживают хрупкий позвоночник неокрепшего чада, но и предохраняют его от травм.
Стоимость таких моделей составляет от 700 до 11 000 рублей.
Consul
Известная фирма производит не только матрацы, но и ортопедические подушки как с натуральным, так и с искусственным наполнителем. Большинство моделей покрыты слоем из охлаждающего геля.
В модельном ряду можно найти классические и эргономичные модели, максимально отвечающие особенностям телосложения человека. Стоят подушки порядка 3 500 – 12 000 рублей.
В заключении
Благодаря этим рекомендациям вы сможете подобрать оптимальные спальные принадлежности, которые облегчат боли в спине и голове. Перед выбором изделия, не забудьте рассчитать оптимальную высоту подушки и постарайтесь посетить ортопеда.
kratko-obo-vsem.ru
