Звоните! С 7:00-23:00 8(495)220-16-19
Главная » Статьи » Как избавиться от пищевой

Как избавиться от пищевой


Как избавиться от пищевой моли на кухне самостоятельно

Пищевая моль – это маленькие бабочки или гусеницы, которые едят разнообразные крупы, орехи, сухофрукты и хлеб. Эти вредоносные насекомые быстро портят продукты питания человека. Они пробираются в квартиру внезапно, через форточку или вместе с продуктами из магазина. Каждый хозяин должен уметь эффективно бороться с появившейся проблемой. Таким образом, реально не допустить ряда нежелательных последствий. В тексте данной статьи вы узнаете как избавиться от пищевой моли? Важно ли проводить процедуру полной дезинфекции жилого помещения?

Особенности проблемы

Определить пищевую моль не сложно, это небольшое насекомое является представителем семейства бабочек. Вредитель чаще всего имеет серую окраску, размер взрослой особи составляет примерно 2 сантиметра. Данное животное активно как днем, так и ночью. Несмотря на то, что моль живет только несколько суток, побороть проблему полностью бывает сложно. Также бабочка проходит стадии яйца, личинки, а также кокона. Очень важно проверять чистоту продуктов, так как даже отсутствие летающих вредителей в квартире не является гарантией сохранности еды в нормальном состоянии. Они могут появиться в любое время года вне зависимости от сезона.

Пищевая моль и продукты ее распада вредна для здоровья человека. Насекомое будет постоянно откладывать яйца в различные открытые места, а сама личинка будет постоянно менять кожу. Она будет загрязнять среду своего обитания кожурой и фекалиями. Если человек съест зараженную пищу, то симптомы интоксикации появятся очень быстро. Температура тела повыситься, появиться понос и рвота. В некоторых случаях больной должен обратиться к врачу. Квалифицированный доктор назначит нужные лекарственные средства и поспособствует скорейшему выздоровлению пациента.

Методы борьбы с насекомым

Если вы заметили у себя на кухне маленькую бабочку, коконы в крупах или ползающие розовые гусеницы, то в вашем доме появились опасные вредители. Подойти к вопросу избавления от насекомых нужно комплексно. Вы не сможете полностью перебороть проблему, если будете просто бегать по квартире и пытаться убить моль при помощи одного удара. Большое количество личинок продолжит развиваться в еде. Мужчины и женщины обязаны уничтожить не только бабочки, но и все яйца.

Обратите внимание! Моль может делиться на несколько видов. Зерновая будет паразитировать на кукурузе, гречке, пшенице и рисе, фруктовая – испортит абрикосы, груши, вишни и яблока, а картофельная – повлияет на целостность и навредит картофелю. Каждый из этих видов реально отыскать как в частном доме, так и в большой картине.

Бороться с личинками не очень сложно. Для этого достаточно следовать точному алгоритму действий:

  1. Проверьте всю еду на кухне. Испорченные продукты нужно выкинуть в мусорное ведро и вынести его.
  2. Уберите в кладовке, обратите внимание на состояние наиболее старых припасов. Часто пищевая моль обитает именно в этом месте.
  3. Избавьтесь от вредителей в крупах. Сделать это необходимо, если вы обнаружили на дне купленного пакета небольшие катышки, которые покрыты небольшим серым налетом. Вы должны поместить продукт питания в морозилку на пару суток или разогрейте ее на сковороде. Жарьте крупу при температуре примерно +60° C на протяжении 80-90 минут. Если же была повреждена большая часть продукта, то лучше всего просто выкинуть его.
  4. Полезным также может быть механический метод противостояния паразитам. Прихлопните пищевую моль мухобойкой или газеткой, а также развесьте по квартире клейкие ленты.
  5. Используйте специальные аэрозоли, если в вашем доме также обитают муравьи и тараканы. Бороться с проблемой лучше всего комплексно.

Важно! Будьте очень аккуратными при использовании химических распылителей на кухне. Вы можете нечаянно попасть баллончиком на продукты питания, которые сразу же станут не годными к употреблению. Появляется вероятность сильно отравиться и попасть в больницу. Использовать химикаты нужно только в местах, где нет еды.

Шаг 1

Рассмотрим каждый из этапов более детально. В самом начале вы обязаны тщательно проверить все шкафы и полочки на кухне. Обратите внимание на продукты, которые могли быть поражены. Особое внимание нужно уделить не только открытым пакетам с едой, но запечатанным упаковкам. Пищевая моль способна пробираться в труднодоступные места и проедать полиэтилен. На крышках вы найдете тонкую паутинку, которую оставляет бабочка.

В вашем доме проживает кошка, собака или другое животное? Не забудьте проверить их корм. Если вы хотите узнать, как вывести пищевую моль, то особое внимание нужно уделить осмотру обоев, люстр и потолка. Вредители часто обитают в темных и труднодоступных местах. Коконы часто расположены наверху шкафа. После зачистки важно еще раз проверить жилое помещение. В темный период времени вы можете включить свет, все взрослые особи соберутся возле лампочки.

Шаг 2

После того, как вам удалось справиться с явными признаками заражения, постарайтесь выбросить все зараженные продукты. Плотно заверните испорченную пищу, а затем как можно быстрее выбросьте на улицу. Как избавиться от кухонной моли окончательно? Для этого вы должны вынуть из них все продукты питания, а затем пропылесосить все стенки. Используйте маленькую насадку, которая поможет удалить все малозаметные яйца со шкафа. Мешок с мусором выкиньте за пределы квартиры. Чистую мебель нужно повторно промыть уксусом, мылом или средством против моли. Также необходимо пропылесосить потолок и пройтись веником по плинтусу, шкафам и люстре.

Шаг 3

Если вы не успели вовремя противостоять распространению моли, то вы должны максимально быстро поймать всех взрослых мошек. Прилепите на видном месте клеевую ловушку, которая будет обработана специальными феромонами. На нее будут слетаться все мошки мужского пола. Они прилипнут к специальной липучке и не смогут оплодотворить пищевую моль.

Как вывести моль на кухне? Нужно ли выбрасывать всю еду, которая есть в доме? Для этого вам достаточно обработать продукты, которые могли уже быть заражены. Вы можете просто просеять муку или крупу, а затем поместить ее на пару суток в морозильную камеру. Обратите внимание, что еда может немного утратить свои полезные свойства.

Народный способ борьбы с проблемой

Наши предки с давних времен боролись с проблемой народными средствами. Для этого они использовали обычные подручные средства. Очень распространённым методом противостояния паразитам являются апельсиновые корки. Запах этих цитрусовых плодов сильно воздействует на взрослую бабочку. Вам рекомендовано разложить шкурку апельсина по всем шкафам и рядом с продуктами питания. Вы должны понимать, что данный метод не поможет изгнать моль, а только поможет прекратить дальнейшее распространение паразитов. Также важно понимать, что старые и высохшие корки не будут эффективными, лучше всего заменить их.

Хорошей альтернативой цитрусовым станет лаванда. Ее запах очень сильный и стойкий, он будет отпугивать взрослых гусениц и бабочек. Вы обязаны использовать не только специальные эфирные масла с нужным экстрактом, но и свежие цветы. Просто поместите листья в специальный пакет с порами, а затем разложить их по квартире. Открытые сосуды с маслами лучше всего поместить в закрытые шкафы

В домашних условиях также можно противостоять моли при помощи листьев крапивы, табака, мяты и полыни. Разложите большое количество ингредиентов в глубоких отделах шкафа. Специфический запах будет отпугивать бабочку, которая никогда не отложит яйца в подобных местах. Моль завелась в муке? Вы должны просеять ее и высушить при очень высокой температуре. Храните данный пищевой продукт вместе с чесночными зубчиками.

Обратите внимание! Все народные средства способны только отпугнуть бабочек, но отпугнуть личинки у них не получится.

Распространённые методы профилактики

Вам не придётся искать ответ на вопрос о том, как избавиться от моли на кухне, если вы сможете предотвратить появление моли, а также противостоять ее размножению. Для этого вы должны стараться следовать нескольким важным правилам:

Помните, что чистота в доме не является основным залогом успеха при борьбе с молью. Паразиты появятся не только в большом частном доме, но и в чистой квартире. Старайтесь грамотно использовать важные правила профилактики и старайтесь побороть проблему еще на раннем этапе ее развития.

Вредители попадут в дом к вам через форточку, дверь или вентиляционную решётку. Также вы можете принести насекомое из магазина, вместе с приобретёнными продуктами питания. Старайтесь покупать крупы не в фасованных пакетах, а в герметичной упаковке. Если в пакет все же попала моль, то она начнет размножаться и распространяться очень быстро. Противостоять этому будет сложно, насекомое заразит почти всю еду на кухне. Постарайтесь выкинуть все емкости с крупами, вымойте кухонные принадлежности и шкафчики хорошим мыльным раствором, а также повторно протрите их уксусом. Не забудьте приобрести в магазине ловушку с феромонами или другие средства химической промышленности.

Подведем итог

Если вы хотите узнать ответ на вопрос, как вывести кухонную моль, то лучше всего будет воспользоваться рядом простых правил. Данный паразит – это маленькая бабочка, которая способна отложить свои личинки даже в пищевых продуктах. Насекомое размножается очень быстро, уже через пару дней в вашей кухне будет летать много мошек. Справиться с проблемой можно самостоятельно. Эффективными помощниками станут распространённые народные средства и некоторые популярные методы. Вы должны проверить все продукты питания, прибраться в шкафчиках и выбросить поврежденную пищу. Разложите по комнате корки апельсина, лимона, а также некоторые листья растений (например, лаванду). Таким образом, вы сможете полностью справиться с проблемой всего за пару дней.

Видео на тему:

mirlady.org

Как избавиться от пищевой зависимости

Бытовое представление о зависимостях порой отличается от того, что существует в ученом сообществе. Если простые люди представляют все зависимости чем-то плохим и мешающим жизни, то для специалистов это не всегда так. Пищевая зависимость – вполне естественное состояние. Но при условии, что она не принимает патологические формы. Из-за пищевой зависимости, как и понятно, развивается ожирение. По этой причине необходимо вооружиться методами победы над нею. Тем более что их достаточно много.

Как понять, что у вас пищевая зависимость

Голод и желание принимать пищу для человека совершенно естественны. В отличие от, например, употребления алкоголя и курения. Без сигареты или банки пива прожить можно, а без еды – нет. Тогда с чего вдруг термин «пищевая зависимость» стали награждать обязательно негативным подтекстом? Разница в том, насколько интенсивно выражено желание есть.

Основная особенность патологической зависимости от пищи в том, что она определяется вовсе не физическими позывами (тем же чувством голода), а эмоциональными. Если точнее, то психологическими. Хотя и не всегда. В результате мы получаем такую ситуацию: желудок полон, питательных компонентов для работы тела достаточно, а человека все равно непреодолимо тянет съесть что-нибудь еще. О пищевой зависимости можно сделать вывод, когда желание поесть не вызвано объективными причинами и остается стабильным, даже если вы уже насытились с лихвой.

Итоги подлинной пищевой зависимости плачевны: от нее появляется не только лишний вес, но и многие прочие проблемы: диабет, нарушения работы ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, суставов и так далее. Не говоря уже о том, что такая зависимость не дает человеку спокойно жить, поскольку все его мысли и желания направлены как раз на то, чтобы сбегать к холодильнику…

В чем состоят причины пищевой зависимости

Найти оружие против зависимости от поедания пищи можно только в том случае, если определить причины ее возникновения. Как бы вы ни старались сократить объемы поедаемой пищи, все равно истоки зависимости не дадут вам избавиться от навязчивых мыслей. Чаще всего причины такой своеобразной наркомании состоят в следующем.

  1. Дефицит определенных веществ, необходимых организму для нормальной работы. Речь здесь идет не о калориях, которых в любом случае при частом употреблении даже одного и того же продукта будет достаточно. Дефицит касается ряда минеральных веществ и микроэлементов: например, конкретных витаминов, железа, калия. Из-за их недостатка как раз формируется ощущение голода, пусть и не подкрепленное физиологически.
  2. Замкнутый круг быстрых углеводов. Есть и такая интересная ситуация, которую еще называют «сладкая петля». Как известно, содержащиеся в продуктах углеводы бывают быстрыми и медленными. Быстрые преимущественно содержатся в сладостях. Но, чем больше вы употребляете пищу, богатую такими углеводами, тем больше вы чувствуете голод. Механизм предельно простой: в кровь попадает значительная концентрация сахара, организму приходится резко вырабатывать огромную дозу инсулина, после чего сахар моментально падает. А при «упавшем» сахаре снова появляется голод. И, соответственно, требуется очередная порция шоколада, газированных напитков, вафель, пряников… Это настоящая ловушка, из которой можно вырваться только если напрячь силу воли и заменить быстрые углеводы в рационе на медленные.
  3. Эмоциональные проблемы. Данная причина встречается так часто, что даже введен специальный термин – «эмоциональный голод» (или эмоциональное переедание). Он означает не голод по эмоциям, а голод, вызванный как раз-таки стрессом, депрессивным состоянием, неурядицами в жизни. Счастливые и уравновешенные люди не будут по ночам бегать к холодильнику – им вполне спокойно спится. При употреблении пищи вырабатываются гормоны радости, вот и приходится разряжаться и получать удовольствие именно таким способом.

Всего три причины, но сколько неудобств. В каждом из названных случаев пищевая зависимость может стать настолько стабильной, что самостоятельно справиться с нею будет крайне сложно. И лучше начать борьбу скорее, пока ваша «наркомания» не приобрела совершенно неприемлемые масштабы.

Как бороться с пищевой зависимостью

Практика демонстрирует не самую приятную картину: человек с пищевой зависимостью самостоятельно замечает свою проблему лишь после того, как возникают проблемы со здоровьем или откладывается особенно внушительный жировой запас. Во многом успешность борьбы с «заболеванием» зависит от окружающих. Хорошо, когда они обращают внимание «болеющего» на неутешительную ситуацию. Но, если вы сами понимаете свое положение, то это очень здорово. Вам осталось совсем немного – пройти несколько этапов по пути избавления от зависимости. Вот с чего стоит начать.

  1. Определить причину. Из тех причин, что представлены выше, чаще всего наблюдается именно негативное эмоциональное состояние. На втором месте по частоте обнаружения – «сладкая петля». К слову, она тоже формируется не на пустом месте. Обычно ее истоки лежат в психологических проблемах, ведь неспроста человек начинает поглощать сладкие батончики и прочие вредности.
  2. Сдать кровь на анализ. Действие необязательное, но желательное. Ведь есть вероятность, что у вас — дефицит необходимых организму компонентов. Бывает и наоборот – из-за постоянного переедания определенные питательные вещества содержатся в организме в избытке. От этого проблемы со здоровьем тоже себя ждать не заставят. В зависимости от результата анализов придется или составить диету (для снижения концентрации определенных веществ), или начать прием пищевых добавок (в ситуации дефицита).
  3. Проанализировать собственный рацион. Необходимо проверить весь свой рацион и определить, какие продукты в нем нужны, а какие – нет. В первую очередь придется исключить те же шоколадки, газировку, фастфуд, полуфабрикаты и все, что готовится методом жарки на масле. Как мы ранее отмечали, при употреблении перечисленного вы только разыгрываете аппетит еще больше.

Можно сначала подумать, что это предельно простые действия. Но, если у вас, и правда, развилась пищевая зависимость, могут возникнуть затруднения даже с их осуществлением. Так что, сначала попробуйте, а потом поймете, просто это или сложно.

Коррекция рациона для победы над пищевой зависимостью

Только наивным людям кажется, что можно за день поменять рацион полностью и забыть о пищевой зависимости. Нет – придется серьезно постараться, чтобы навсегда избавиться от этой порочной тяги. Корректировать меню и собственные мысли придется медленно, но систематически и настойчиво. Вот к чему вам необходимо стремиться.

  1. Подобрать оптимальное число приемов пищи. Мнений о том, сколько раз необходимо принимать пищу в течение дня, немало. Но, наверное, большинство диетологов сходятся на том, что лучше всего, если их будет пять. Это «привычные» три и дополнительно – два небольших перекуса, которые представляют собой овощи или кислые фрукты.
  2. Выработать привычку составлять меню из продуктов, в составе которых присутствуют преимущественно медленные углеводы и белок. Первыми богаты злаки и бобовые культуры. Белок – это в основном мясо, молокопродукты и рыба.
  3. Если приходится пропустить основной прием пищи, надо заранее подумать о дополнительном перекусе. И он, причем, должен быть правильным. Это, опять же, овощи или фрукты. Сладости можно, но в небольшом количестве. Да и, кроме того, не каждый сладкий продукт подойдет для безопасного перекуса. Например, сухофрукты, натуральный мармелад или пастила – хороший вариант. Простая шоколадка или йогурт с красителями – очень плохо.
  4. Свыкнуться с мыслью, что еда – это, прежде всего, источник энергии. Еще одна проблема людей с пищевой зависимостью: они привыкают рассматривать употребление пищи в качестве способа получения удовольствия. Об этом придется забыть. Наоборот – нужно привыкнуть, что пища нужна для поддержания нормальной работы организма. Для удовольствий лучше подберите другие занятия.

Еще раз скажем, что особенно спешить с реализацией всех этих шагов не стоит. Двигайтесь постепенно от одного этапа к другому. Тогда удастся снизить стресс и со временем привыкнуть к новому образу жизни. Попутно – улучшить здоровье, скорректировать фигуру, обратить внимание на другие полезные занятия.

Пищевая зависимость: проблема психологическая

Слишком часто зависимость от пищи называют болезнью. Это вовсе не заболевание, а «всего лишь» психологическая проблема. Конечно, если не обнаружены какие-то серьезные патологии в работе организма (а в большинстве случаев ничего такого нет). Соответственно, и справляться с нею придется через осмысление причин и поиск методов психологической разрядки. Стремитесь к жизни, которая доставляет вам радость и не предполагает бесполезного набивания желудка!

mistresslife.ru

Как избавиться от пищевой зависимости?

Прежде чем найти ответ на вопрос – как избавиться от пищевой зависимости, нужно прийти к осознанию того факта, что она есть практически у любого, да что уж там, мы все зависимы. Кто-то от сыра, кто-то от кофе, а кто-то от пюре с котлетой на завтрак. Порой на осознание наличия проблемы уходят годы, а то и жизни.

Практически каждый употребляет пищи в разы больше, чем требуется его организму. Не подозревая, что поглощает еду, в большинстве случаев, не из-за голода, а просто по привычке есть. Так и живем, постоянно что-то жуя или перекусывая, зачастую на ходу…

Уже с детства у человека начинают формироваться неправильные вкусы и принципы питания. Продукты, содержащие консерванты и сахар, в том числе шоколад, газировка, фастфуд, способны вызвать зависимость и даже изменить работу основных органов и головного мозга человека. Избавление от пищевой зависимости – это, в первую очередь, отказ от консервантов и различных добавок, изменяющих вкус продуктов.

Привычка есть на бегу, за рабочим столом или перед экраном телевизора может привести к появлению аллергических реакций, колик, язвы, гастрита и дальнейшего ожирения. Организм человека не способен в одно и то же время сосредоточиться на двух разных, совершенно противоположных действиях.

Кто ты такая, зависимость от еды? Настоящая зависимость от еды – состояние, когда человек не контролирует количество и качество своего рациона, ест в основном для снятия тревожных ощущений и стресса. Порой вкладывая всю свою жизнь в приготовление и следующее за ним употребление еды. Так и пролетают жизни за плитой и столом. А кто-то в это время летит над Северным полюсом…

В настоящее время известны следующие виды зависимости от пищи:

Что делать, если вы поймали себя на мысли, что вы зависимы от какого-то блюда или продукта питания? Поздравляем, вы наш пациент. Можно входить без стука, у Мудроедов всегда открыто. Остается лишь решиться открыть дверь и войти: дать себе шанс на здоровую, полноценную жизнь.

Существует несколько правил, соблюдая которые, вы может начать правильно питать свое тело и постепенно избавляться от проблем с едой:

Подытожим Отказываться от любимой еды сразу не стоит, это может привести к стрессу. А последствия срыва могут обернуться ещё большим стрессом. Поэтому мудро: медленно, постепенно, шаг за шагом, отказывайтесь от перекусов на ходу и запивания еды. От фастфудов и дурных мыслей. От завтраков и вообще понятия есть по часам вместо питания по ощущениям. От предрассудков и мифов. Живите и дышите полной грудью, а что и как есть — вы уже знаете. А мы будем продолжать рассказывать.

Маленький лайфхак. Не создавайте в холодильнике запасов, там должен быть только минимальный набор необходимых продуктов. Тогда у вас не возникнет желания лишний раз перекусить: нечем. Когда идёте за продуктами, предварительно составляйте список нужных продуктов, не покупая лишнего. Тогда и в теле, и в мыслях лишнее будет постепенно уменьшаться.

Теперь мы в Telegram, а также в Instagram и Facebook Messenger Подписывайтесь на новости.

Личные письменные мини-консультации автора «Мудроедов» Павла Богаччи:

https://mudroed.com/po/

mudroed.com

Как избавиться от пищевой зависимости — рекомендации психолога

[toc]

Пищевая зависимость – одно из наиболее распространенных заболеваний современного человечества. В условиях шаговой доступности практически любых продуктов и отсутствии необходимости заниматься тяжелым физическим трудом для их добычи, большинство людей употребляет еду в количестве, существенно превышающем физиологическую потребность. В результате возникает обжорство.

Иногда доходит даже до того, что человек что-нибудь «жует», сам того не понимая. Зачем далеко ходить: встреча с друзьями, коллегами, знакомыми, деловыми партнерами, членами семьи практически всегда сопровождается употреблением пищи.

Ознакомившись с нижеизложенной информацией, вы узнаете, почему появляется пищевая зависимость, каковы ее признаки и как избавиться от навязчивого желания есть всегда, везде и побольше.

Что такое пищевая зависимость?

Прежде чем рассматривать признаки патологии и изучать методы, позволяющие от нее избавиться, нужно, прежде всего, понять, что представляет собой такая проблема как пищевая зависимость.

Речь о пищевой зависимости заходит, когда человек теряет контроль над своей диетой и начинает обильно употреблять пищу не для поддержания жизнедеятельности, а с целью получения удовольствия. У пациента возникают навязчивые мысли о еде, которые могут сопровождаться критическим отношением к своему весу и внешности в целом, но порции, при этом, все равно будут увеличиваться.

Человек с наличием пищевой зависимости обычно отдает отчет о вредности своего образа жизни, но избавиться от пагубной тяги в большинстве случаев попросту не может. Дополнительно ситуация усугубляется тем, что пациент все чаще желает употреблять в пищу вредные продукты вроде фаст-фуда, быстрых перекусов, жирного, мучного.

Признаки устойчивой пищевой зависимости прослеживаются настолько часто, что появился даже специальный термин для обозначения пациентов с рассматриваемой проблемой – пищеголики.

Признаки пагубного пристрастия к пище

Прежде чем пытаться избавиться от рассматриваемой зависимости, ее необходимо диагностировать. О наличии проблемы свидетельствуют нижеперечисленные признаки:

Пищеголиком может стать практически любой человек, при этом он необязательно будет иметь избыточный вес. К числу обжор примыкают толстые и худые, высокие и низкие, молодые и пожилые, бедные и богатые – единственное, что объединяет пациентов с пищевой зависимостью, это стойкая тяга к еде, укореняющаяся не только на физическом, но (что происходит еще чаще) и психологическом уровне.

Причины возникновения пищевой зависимости

Механизм развития пищевой зависимости аналогичен любому другому пагубному пристрастию и базируется на воздействии на нервную систему. Во время приема пищи в организме человека вырабатываются серотонин и дофамин. Повышение их концентрации улучшает настроение, дает дополнительную энергию и в целом вызывает чувство удовлетворения жизнью.

Спустя какое-то время организм, привыкший к постоянно повышенной концентрации серотонина и дофамина, попросту не может без них нормально жить, радоваться событиям вокруг и получать удовольствие. Именно с этого момента отношение к пище меняется с ее расценивания в качестве источника сил для поддержания жизнедеятельности в сторону объекта зависимости.

Появление пагубной тяги может возникнуть по самым разнообразным причинам.

  1. Некоторые пациенты используют еду в качестве средства подавления боли и стресса.
  2. К развитию пищевой зависимости склонны пациенты с различными заболеваниями психики. Употребление большого количества вкусной еды помогает ненадолго приглушить испытываемые ими негативные эмоции, уменьшить выраженность тревоги и ощущения паники.
  3. В некоторых случаях зависимость от еды появляется на фоне физических и психологических издевательств. Довольно часто зависимыми от пищи становятся пациенты с заниженной самооценкой. Им еда помогает блокировать неприятные переживания и ощущения.
  4. Пагубная тяга к еде может возникнуть на фоне телесного дисморфического расстройства, т.е. по причине недовольства собственным телом. Парадокс в том, что человек, отдающий отчет наличию у себя лишнего веса и сопутствующих внешних дефектов, все равно продолжает есть больше, чем нужно.

Последствия пищевой зависимости

Переедание – прямой путь к ожирению. Последнее, в свою очередь, может вызывать развитие заболеваний самой разнообразной степени тяжести:

Как избавиться от пищевой зависимости?

Продукты питания, в отличие от прочих предметов пагубных зависимостей, нужны человеку для выживания, поэтому полностью прекратить есть невозможно. Главная задача здесь сводится к развитию культуры приема пищи, в соответствии с которой еда должна, прежде всего, употребляться для поддержания жизненных функций, и лишь после этого для получения удовольствия.

Основные рекомендации

  1. Научитесь преодолевать стресс иным способом, но не едой.
  2. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Ешьте регулярно, откажитесь от вредных перекусов и фаст-фуда, не переедайте вечером.
  3. Не покупайте продукты для «обжорства».
  4. Занимайтесь спортом. Регулярные тренировки дисциплинируют, помогают придерживаться здорового образа жизни, держать вес под контролем, легче преодолевать стрессовые ситуации и бороться с негативными эмоциями.
  5. Найдите хобби. Займитесь чем-либо, что не позволяло бы вам скучать и дарило эмоциональное удовлетворение.

В отдельных случаях борьба с пищевой зависимостью может стать серьезной проблемой, требующей задействования психолога и диетолога

При любых обстоятельствах, становясь на путь борьбы с обжорством, нужно в первую очередь признать факт наличия зависимости. После этого необходимо понять, что полностью отказаться от любимых продуктов все равно не получится, да и делать это необязательно. Программы, направленные на борьбу с обжорством, в первую очередь помогают избавить себя от навязчивого влечения к пище и научиться контролировать поведение.

Интересное по теме: Женский алкоголизм - как с ним бороться

Пока пациент не признает, что он ест во вред себе, никаких положительных результатов можно не ждать. После осознания факта наличия проблемы и желания от нее избавиться, нужно приступить к корректированию рациона. Убирайте вредные продукты из диеты постепенно, но регулярно уменьшая их количество.

К примеру, в течение первого месяца вы можете постепенно прийти к практически полному отказу от сладкого, затем – отказаться от орешков, чипсов и прочих снеков, после – сократить количество фаст-фуда и прочей жирной пищи. Чем менее болезненным для вашего организма и психики будет отказ от привычных продуктов, тем более высоки шансы достижения положительных результатов. Параллельно с этим вы должны понять, почему все-таки появилась пищевая зависимость.

Виноваты негативные эмоции и стрессы? Составьте перечень раздражителей и уберите их из своей жизни. Не можете разобраться в себе самостоятельно?

Сходите на прием к психологу – квалифицированный специалист поможет максимально эффективно и наименее болезненно освободиться от вредной привычки.

Не менее эффективным инструментом борьбы с пищевой зависимостью является интересное хобби. Не имеет значения, что это будет – главное, чтобы вас это отвлекало и никому не вредило.

Теперь вы знаете, как развивается пищевая зависимость, в чем она проявляется и какие методы борьбы с ней можно предпринять. Следите за своим рационом, придерживайтесь правильного образа жизни и будьте здоровы!

Видео на тему:»Как избавиться от пищевой зависимости»

prodepressiju.ru

Смотрите также