Можно ли без операции убрать фартук на животе

Как убрать фартук на животе в домашних условиях, метод

Что такое фартук на животе

Жировая ткань участвует в терморегуляции организма, является запасным источником энергии, растворяет, помогает усваивать витамины. При механических ударах предохраняет внутренние органы, вырабатывает женские половые гормоны.

Накопление жировой клетчатки под брюшиной происходит не только под кожей. Жир распространяется на органы пищеварения, замещая собой другие ткани, мешает работе кровеносных сосудов, вызывает заболевание сахарным диабетом, проблемы с печенью. Происходят сбои в работе мочеполовой системы, повышается кровяное давление.

Причины образования фартука на животе следующие:

• роды, кесарево сечение;
• заболевания сосудов, сердца;
• неустойчивые психоэмоциональные состояния;
• несоблюдение режима работы и отдыха, стрессы;
• наследственная предрасположенность;
• хирургическое вмешательство в области живота;
• нездоровый желудок;
• недостаток физической активности, сидячая работа;
• никотиновая, алкогольная зависимость;
• климакс, заболевания эндокринной системы;
• избыточное, нездоровое питание;
• недостаточно развитый пресс.

При резком похудении клетки кожи, мышечной ткани не успевают сократиться так, чтобы соответствовать меньшему объёму тела после сжигания жира. Образуется обвисающая складка.

Тем же механизмом объясняется наличие фартука после родов. Растянутая кожа не настолько эластична, чтобы сократиться до нужных размеров. Мышцы опускаются вниз и расходятся по бокам.

У мужчин отвисший живот образуется при замене тестостерона на эстрогены. У гормонов разные функции. Мужские направляют жировую ткань на синтез клеток мышц, а эстрогены накапливают энергетический запас.

Как работает данный способ? При щипковом массаже под кожей усиливается кровообращение, улучшается ток лимфы. Такое воздействие на кожу ускоряет процесс сжигания подкожного жира. Простой и эффективный щипковый самомассаж живота убирает некрасивый жировой фартук.

Проводить его стоит, лежа на спине. Вначале немного разогреть кожу поглаживаниями. Положить одну руку сверху другой и по часовой стрелке выполнить круговые движения в течение минуты.

После взять верхний слой кожи между пальцами (защипнуть) и сделать перекатывающие движения. Так повторить несколько раз на животе и боках. Массаж выполнять в течение десяти минут. После проведения процедуры кожа краснеет. Завершающий этап мероприятия — легкие поглаживания, как вначале.

Одним из наиболее неприятных проявлений избыточной массы тела является фартук на животе — обвисшая кожно-жировая складка ниже талии.

Кроме эстетического дискомфорта отвисающий живот доставляет и определенные физические неудобства.

Подобная проблема встречается достаточно часто, поэтому вопрос о том, как убрать фартук на животе в домашних условиях и восстановить утраченные формы без операции и салонных процедур, интересует многих мужчин и женщин.

Поскольку живот является одной из проблемных зон, убрать жировые отложения можно только при помощи комплексного подхода. Прежде, чем подробно остановиться на способах, позволяющих избавиться от складки в нижней части живота в домашних условиях, рассмотрим факторы, которые могут вызвать ее появление.

Причины проблемы

Устранение такой эстетической проблемы требует особенного подхода: чтобы избавиться от складки, необходимо не только убрать жир с низа живота, а и одновременно с уходом лишних килограммов подтягивать мышцы и кожу.

Для этого потребуется применение сразу нескольких эффективных методов: соблюдение диеты, выполнение дыхательной гимнастики и определенных физических упражнений, массирование проблемного участка.

Рассмотрим их более подробно.

Как правильно питаться

На начальном этапе необходимо пересмотреть пищевое поведение. Это не значит, что нужно садиться на строгую диету, голодать или принимать пищу 1-2 раза в сутки. Такой подход к проблеме не только не поможет, а и обернется проблемами со здоровьем.

Давно известно, что стрессы организма, вызванные снижением объема пищи, приводят к увеличению количества откладываемого «про запас» жира. Поэтому достаточно будет внести некоторые коррективы в рацион и прием пищи. Первым и основным правилом является дробное питание.

Весь объем продуктов для суточного потребления необходимо разбить на 5-6 частей, принимать пищу следует через приблизительно равные промежутки времени.

Пересмотреть нужно и сам рацион. Все, кого волнует проблема как убрать низ живота, должны на время отказаться от сладостей, мучных изделий, полуфабрикатов, жареных и жирных блюдах.

Ежедневно организм должен получать достаточное количество клетчатки для нормальной работы кишечника. Основным ее источником являются овощи и фрукты.

Для пополнения белкового запаса необходимо употреблять нежирное мясо, рыбу, молочные продукты с низким процентом жирности, бобовые. Источником углеводов в этот период должны стать крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.

Правильное питание предусматривает обязательное соблюдение питьевого режима. Пить лучше не чай и кофе, а обычную минеральную воду без газа.

Физическая активность

Как быстро убрать низ живота при помощи упражнений? Одновременно с изменением рациона питания следует начать ежедневные тренировки мышц брюшной стенки. Для этого подойдет следующий комплекс:

1. Чтобы занять исходное положение, следует лечь на спину, выровнять ноги, а руки расположить вдоль корпуса. Ноги поднимают вверх поочередно, стараясь держать их ровными. Через несколько дней для увеличения нагрузки можно попробовать не опускать ноги полностью, а удерживать в нескольких сантиметрах от пола.
2. Упражнение выполняется из положения лежа. Руки нужно завести за голову, а ноги выпрямить. Вначале необходимо поднять ноги вверх, а затем попытаться оторвать от пола таз.
3. Следует лечь на спину, а руки завести за голову. Необходимо поочередно подтягивать колени к груди, пытаясь коснуться локтя противоположной руки.
4. Из положения лежа одновременно поднимают ноги и туловище, стараясь коснуться руками ступней.
5. Ускорить процесс восстановления мышечного тонуса помогут регулярные пробежки и плавание.

Дыхательная гимнастика

Одним из действенных методов, позволяющих ускорить восстановление прежних форм, является дыхательная гимнастика.

Все упражнения необходимо выполнять медленно, основное внимание уделяя правильному дыханию:

1. Поворот корпуса. Ноги расставляют на ширину плеч, руки располагают перед собой. Во время выполнения поворотов следует как можно сильнее напрягать брюшную стенку. Во время разворота в исходное положение следует выдохнуть так, чтобы полностью освободить грудную клетку и живот от воздуха.
2. Для выполнения следующего упражнения нужно стать на колени и упереться в пол руками. В течение пяти секунд следует вдыхать воздух, одновременно втягивая живот и выгибая дугой спину. Выдох так же должен длиться пять секунд, во время которых следует выпячивать живот.
3. Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях и упереться в них руками. Перед выполнением упражнения нужно полностью расслабиться. На вдохе медленно втягивают живот, на таком же медленном выдохе продолжают втягивать брюшную стенку как можно сильнее. После полного расслабления упражнение повторяют.

Массаж и обертывания

Среди множества салонных процедур, которые помогают убрать жир с нижней части живота, в домашних условиях можно проводить самомассаж и горячие обертывания.

Для проведения обертывания на проблемный участок наносится жиросжигающая смесь, поверх которой накладывается обычная пищевая пленка. Создаваемый под пленкой эффект сауны способствует удалению жировой прослойки и выведению из организма вредных веществ.

Составы для проведения процедуры можно готовить по следующим рецептам:

1. В посуде смешивают 2 столовые ложки жидкого меда и такое же количество растворенного в небольшом количестве воды сухого молока. Смесь наносят на кожу и выдерживают в течение получаса.
2. В 3 столовые ложки меда добавляют несколько капель эфирного масла, тщательно размешивают и немного подогревают. Время экспозиции — 30-40 минут.
3. Молотый кофе заливают небольшим количеством кипятка. После того, как смесь остынет до 35-38 градусов, ее равномерно распределяют по коже и оставляют на 25-30 минут.

Как убрать жир внизу живота при помощи самомассажа?

Процедуру необходимо выполнять ежедневно в такой последовательности:

1. Массаж выполняется в положении стоя.
2. Вначале проводится разогрев кожи легкими интенсивными поглаживаниями по ходу движения часовой стрелки.
3. После разогрева жировую складку захватывают между пальцами и несколько раз оттягивают.
4. Далее складку так же захватывают пальцами обеих рук и прокатывают снизу до пупка.
5. По окончании процедуры живот интенсивно растирают ладонями.

Так называют проблемную зону области живота, которая локализуется преимущественно в нижней его части. Висячая кожа с жиром доставляет косметический дефект, становится причиной комплекса неполноценности, заставляет женщину всерьез задуматься об абдоминопластике.

Можно ежедневно делать гимнастику, но такие упражнения не всегда являются эффективными. Без диеты кожа продолжит висеть, а внешний вид фигуры и дальше будет расстраивать. Чтобы убрать фартук живота, требуется комплексный подход к проблеме, но для начала выявить патогенный фактор.

Почему висит живот

Причины появления жира

Рассмотрим основные причины появления этого безобразия.

Очень большой процент женщин сталкивается с этим явлением после родов, особенно, если было сделано кесарево сечение.

Резкое похудение

Неправильное похудение — тоже одна из частых причин появления некрасивой складки внизу живота.

Неправильное питание, ожирение

При переедании жир, в первую очередь, очередь скапливается в нижней части живота, а уж потом идет дальше.

Малоподвижный образ жизни

Если вы почти не двигаетесь, жир не успевает сгорать. Стенки живота очень хорошо растягиваются, поэтому чтобы не заплыть жиром, нужно поддерживать тонус в этой области.

Гормональные проблемы

Недостаточное количество гормона эстрогена у женщин приводит к появлению жировой складки.

Наследственность

Если у вас в роду преобладают полные люди, то неудивительно, что и у вас появится предрасположенность к лишнему весу.

Что же делать, если у вас возникла такая проблема, как избавиться от живота-фартука в домашних условиях?

Давайте разберемся какие мероприятия помогут нам в этой нелегкой борьбе с жировыми отложениями.

Неприглядный «аксессуар» в виде фартука может возникнуть по некоторым причинам. Если честно провести самоанализ, каждый, у кого такая проблема, поймет, из-за чего свисает живот:

• Вынашивание ребенка и роды. Именно после появления на свет долгожданного дитя является взору живот-фартук, которого никто не ждет и не хочет. Это часто можно наблюдать после кесарева сечения. Дело в том, что передняя брюшная стенка опускается, а вместе с ней опускаются и прямые мышцы живота;
• Переедание и несбалансированное питание. Изобилие жирных продуктов, простые углеводы, сладости — все это благополучно откладывается на животе, а уж потом распространяется на остальные участки тела. Поступающие в организм калории должны перерабатываться и тратиться, в противном случае они останутся, и нетрудно догадаться где;
• Малоактивный образ жизни. Чем меньше физической активности, тем больше жировой фартук. Ослабленный тонус мышц способствует быстрому растяжению стенок живота, так что следует больше двигаться и поддерживать мышечный тонус;
• Гормональный фон. Появившийся фартук на животе у мужчин может быть связан с недостаточным количеством тестостерона, именно благодаря ему полезные вещества в организме расходуются на мышцы. А если эстрогена в избытке, то организм будет накапливать жиры и откладывать их в нижней части живота. У прекрасного пола, наоборот, нехватка эстрогена приводит к появлению нежелательного жирового фартука;
• Наследственность. С этим трудно бороться. Коль у человека в роду большинство с лишним весом, то и он, скорее всего, будет расположен к полноте и пополнению жировых припасов в области живота.

Основные причины понятны, теперь следует перейти к действиям по устранению ненавистного противника по прозвищу «Жировой фартук». Место дислокации известно, теперь выбираем оружие, с помощью которого есть надежда одержать победу.

Как диверсионную группу можно рассматривать большое количество клетчатки: она будет поступать в организм, очищая кишечник. Тяжелой артиллерией послужит физическая нагрузка. На подмогу поспешат дыхательная гимнастика, косметические мероприятия и массаж. Более детальный план нападения на противника изложен ниже.

Перед тем, как начать избавление от фартука на животе в домашних условиях, нужно выяснить, почему же он появился. В данном разделе мы приведем самые популярные из причин.

• Быстрое похудение. В такой ситуации организм просто не успевает приспособиться к трансформациям, мышцы не могут так быстро среагировать на изменения. Все это вызывает обвисание кожи. Помочь здесь сможет частая физическая нагрузка.
• Беременность и роды весьма часто провоцируют появление ненавистной складки на животе. Кроме того, возникновению фартука способствует проведение кесарева сечения.
• Отсутствие правильного режима питания и употребление излишнего количества пищи являются условиями для обвисания живота. В таком случае в организм попадает слишком большое количество энергии, и он не может всю её израсходовать.
• Сидячий образ жизни. Если на работе вы большую часть времени находитесь в сидячем положении, а выходные посвящаете пассивному лежанию на диване, то вы достаточно быстро можете обнаружить на своем животе нежеланную складку. Чтобы избежать такой ситуации, нужно поддерживать мышцы живота в постоянном тонусе и давать им необходимую нагрузку.
• Гормональный сбой. Если говорить о мужчинах, то у них чаще всего можно наблюдать переизбыток эстрогена, а тестостерон будет находиться в недостатке. У женщин же ситуация будет обратной.
• Наследственность. Не стоит забывать о генетической предрасположенности. Если ваших родственников отличает излишняя полнота, то, вероятнее всего, вы обнаружите жировые отложения и у себя.

Устранение такой эстетической проблемы требует особенного подхода: чтобы избавиться от складки, необходимо не только убрать ужасный жир с низа живота, а и одновременно с уходом лишних килограммов подтягивать мышцы и кожу.

Поскольку жизнедеятельность организма состоит из разных этапов, все они связаны между собой и образуют круговорот. Срыв или потеря одного звена цепочки ведёт к полному разрушению всего процесса. Можно выделить несколько факторов, негативно влияющих на стройность и фигуру:

1. Неправильное восстановление после беременности и родов. Некоторые женщины ошибочно думают, что после рождения ребёнка живот сам по себе похудеет, кожный покров восстановится. На самом деле это сложный многоуровневый процесс, в котором надо чётко следовать рекомендациям диетологов.
2. Резкая смена веса. После быстрого похудения тело не успевает адаптироваться к новым условиям питания и режиму, поэтому кожа в зонах бёдер и живота начинает свисать. Чтобы убрать это без операции, нужно потрудиться.
3. Малоподвижный образ жизни. При отсутствии нагрузок на определённые зоны начинается отложение жира. Избавиться от него можно с помощью упражнений.
4. Нарушение гормонального фона. Весьма серьёзные отклонения в плане функциональности и недостаток гормона эстрогена, что вызывают нарушение обмена веществ и набор веса именно в зоне живота.

Малоподвижный образ жизни и неправильное питание способствуют отложению жира в области живота. Впоследствии бороться с ним гораздо труднее, поэтому врачи-диетологи советуют соблюдать некоторые правила, чтобы этого не случилось:

• регулярные физические нагрузки;
• сбалансированное питание;
• здоровый сон.

Виновники формирования фартука:

• колебания массы тела;
• беременность;
• проведение кесарева сечения;
• слабые мышцы живота.

Классификация деформации

Проблема проявляется с разной степенью выраженности, то есть нижний край фартука может достичь:

• лобка (1-я стадия);
• зоны половых органов (2-я стадия);
• первой трети бедер (3-я стадия);
• их середины (4-я стадия);
• уровня колен (5-я стадия).

Отзывы женщин

Конечно, после кесарева сечения сложно возвращаться в привычную форму, но все обязательно получится. Главное, настроиться и стремиться к своей цели.

Моя беременность двойней и кесарево

Массаж мог бы стать безопасным и естественным способом похудения, но является успокаивающей процедурой, которая дополняет физическую нагрузку, связанную с мышечной работой. Расслабляющая процедура помогает сделать путь к идеальной фигуре приятнее.

Опыт экспертов фитнеса и диетологов показывает, что лучший способ похудения – это баланс между здоровой едой и регулярные физические упражнения. Только в этом случае массаж живота может оказать дополнительную помощь организму.

Увидев на мониторе УЗИ две чёткие точки и довольный взгляд врача с поздравлениями о двойне, я испытала самые сильные в моей жизни чувства. Муж тоже пребывал в радостном шоке, и мы стали усиленно готовиться к скорому пополнению в нашей семье.

Кесарево при двойне – это не абсолютное показание, просто у меня были такие физические условия, что по-другому – никак.

Я честно расстроилась – не хотелось портить фигуру шрамом и всё-таки полостная операция…но вердикт врачей был непреклонен – самой родить у меня вряд ли получится, только себя измучаю и малышам могу навредить.

Как ни странно, всё прошло достаточно легко, я хорошо перенесла наркоз, да и шов заживал правильно и быстро, однако внешний вид моего некогда плоского животик был печальным – он повис фартучком и выглядел каким-то жалким.

Хирургический путь, чтобы убрать живот после кесарева

В случаях, когда самостоятельное преодоление проблемы оказывается невозможным можно произвести хирургическую операцию, позволяющую избавиться от последствий кесарева.

Подобное оперативное вмешательство называется пластической операцией абдоминальной области. Абдоминопластика предназначена для избавления от излишков жировых отложений и подтягивания растянутых кожных покровов.

Наиболее часто такую операцию проводят в том случае, если кесарево сечение осуществлялось повторно, поскольку тогда вопрос приведения живота в нормальное состояние решается гораздо труднее.

Несмотря на то, что данная хирургическая операция обеспечивает необходимый результат, её стоимость заставляет сильно задуматься о том, насколько в действительности необходимо ложиться на операционный стол.

К тому же впоследствии будет необходимо много времени потратить на реабилитацию. Наконец, к проведению подобного мероприятия могут быть индивидуальные противопоказания, поэтому решение относительно абдоминопластики необходимо принимать только после консультации у своего лечащего врача.

Как избавиться от жировой складки?

Как бы нам ни хотелось, но коррекция питания и физические нагрузки не являются полным ответом на вопрос, как убрать фартук на животе. Многие продолжают эту борьбу под руководством профессиональных косметологов и правильно делают.

Массаж, обёртывания и другие салонные процедуры, которые разбивают жировые скопления в области живота и подтягивают кожу в проблемных местах, очень эффективны.

В силу разных причин не каждая может позволить себе тратить время (средства) на посещение салона.  Поэтому hudeem-bez-problem.ru попросил своих читательниц поделиться личным опытом и рассказать, как убрать жировой фартук и возможно ли это сделать в принципе.

И вот какая закономерность: большинство из них указало на кофейный скраб и медовое обёртывание как наиболее действенные способы избавления от обвисшего живота.

В кофе содержатся особые вещества, которые помогают организму расщеплять жир. Скрабы на основе этого продукта глубоко очищают и разглаживают кожу, делают её более упругой и эластичной и являются хорошим дополнением к ответу на вопрос, как убрать фартук.

Кофе некрупного (но и не мелкого) помола сварить. Кофейную гущу смешать с гелем для душа (маленькая ложка гущи на 100 мл геля) и растереть тело, особое внимание уделяя обвисшему животу. Такой же рецепт поможет и в качестве скраба от целлюлита.

После такого пилинга можно сразу перейти к медовому обёртыванию, конечно же, если нет аллергии на мёд. Косметологический эффект медовых обёртываний обусловлен натуральностью продукта и его уникальным составом. Под воздействием мёда кожа разглаживается, увлажняется и улучшается её цвет. А за счёт парникового эффекта под плёнкой активно сжигается жировая прослойка.

Тонким слоем нанести мёд на область живота и плотно (не передавливая) обернуть эту зону пищевой плёнкой. Надеть тёплый халат или укрыться одеялом и выдержать 30-40 минут, после мёд смыть под контрастным душем.

Итак, как убрать фартук, теперь понятно. Но помните, что используя лишь один из описанных способов, избавиться от живота не удастся. Только комплексный подход подарит вам идеальное тело.

В данном разделе мы приведем все возможные способы избавления от фартука. В настоящий момент их существует достаточно много. Чтобы добиться максимального эффекта, нужно применять их комплексно.

Упражнения для обвисшего живота

Как мы сказали ранее, просто необходимо вернуть мышцам прежний тонус. Вся физическая нагрузка должна быть направлена на мышцы живота. Советуем выполнять следующие упражнения.

• Займите горизонтальное положение, руки должны быть прижаты к телу. Начните по очереди приподнимать ноги, а после в том же порядке опускать их. Чтобы повысить нагрузку, нужно не класть ноги, а фиксировать их на небольшой высоте.
• Для выполнения вам будет необходим фитбол. Необходимо лечь на мяч спиной и поставить ноги таким образом, чтобы они заняли перпендикулярное туловищу положение. Из такого состояния начинайте отрывать от мяча таз. Затем нужно возвратиться в начальную позицию.
• Чтобы избавиться от надоевшего живота, прекрасно подойдут скручивания. Необходимо лечь на спину, руки сомкнуть в замок на затылке. Затем нужно максимально подтягивать к лицу правое колено и постараться дотронуться до него левым локтем. Проделать те же манипуляции с противоположными конечностями.
• Положение тела все также горизонтальное. Затем постарайтесь оторвать одновременно от пола тело и ноги, при этом нужно достать руками до пяток.

Дыхательные упражнения для обвисшего живота весьма эффективны и пользуются популярностью. Данный вид физической активности очень часто советуют женщинам, которые пережили роды или кесарево сечение.

• Займите вертикальное положение, руки должны находится перед грудью. Начинайте медленно совершать плавные развороты вправо и влево, при этом нужно сильно напрячь мышцы живота. Когда возвращаетесь в начальное положение, нужно избавиться от воздуха в легких.
• Для выполнения следующего упражнения нужно опуститься на четвереньки. Опереться стоит на локтевые суставы. Начинайте делать вдох, считая про себя до восьми. На следующие восемь счетов нужно сделать медленный выдох. Важный момент: живот нужно втягивать в течение всего упражнения.
• Все манипуляции, описанные в предыдущем упражнении, нужно повторить, сменив положение тела. Лягте на спину, ноги согните в коленных суставах. Руками постарайтесь как можно сильнее упереться в ноги. Вдох и выдох необходимо производить на десять счетов.

Самомассаж

Самомассаж живота являет собой еще один эффективный способ избавления от складки на животе. Процедуру стоит проводить определенное количество раз для достижения максимального результата. Помните, что крайне важно соблюдать правильную технику выполнения процедуры.

• Упражнение необходимо выполнять только в вертикальном положении тела. Нужно предварительно разогреть живот: аккуратно помассируйте нужный участок по направлению движения часовой стрелки. Все манипуляции должны быть нежными.
• После можно перейти непосредственно к массажу. Отвисшую складку необходимо поместить между пальцами и оттянуть её. В таком состоянии нужно прокатить её по всему участку.
• Затем стоит выполнить интенсивное растирание всего участка. Делать это советуем ладонями и ребрами ладоней. Манипуляции необходимо повторять по очереди.
• Для достижения максимального результата, советуем применять различного рода масла и лосьоны. Также стоит посмотреть обучающие видеоролики.

Косметические процедуры

Чтобы фартук остался в прошлом, можно провести несколько косметических процедур. Если есть возможность и денежные средства позволяют, то можно посетить салон красоты. Однако желаемого результата можно добиться и дома. Самый популярный и простой способ – обертывание пленкой.

Суть процедуры заключается в том, что участок тела, который находится под пленкой, весьма активно теряет лишнюю влагу. Однако стоит помнить, что результат является временным и уповать только на такой способ избавления от ненавистной складки на животе не стоит.

Чтобы выполнить процедуру, вам необходимо запастись специализированной смесью и купить пищевую пленку. Смесь можно приготовить в домашних условиях. Расскажем о самых популярных рецептах.

• Некоторое количество мёда и сухое молоко. 100-200 мл молока стоит растворить в теплой жидкости, затем в полученный состав добавить 2-3 ложки меда. Получившаяся смесь готова к применению.
• Существует отличный вариант приготовления смеси из меда и любых эфирных масел. Компоненты нужно перемешать и нанести на участок тела. На 2 ложки меда советуем добавлять 20-30 капель эфирного масла.
• Третий вариант смеси можно приготовить из молотого кофе или кофейной гущи. Её стоит залить горячей водой, после чего всю смесь остудить до комнатной температуры. Использовать массу стоит только в разогретом состоянии.
• Другой вариант смеси из кофе – добавить к нему черную или белую глину. Массу нужно тщательно перемешать перед применением.
• Также смесь можно сделать из горчичного порошка, смешав его с водой. Однако стоит помнить, что масса должна быть достаточно густой. В порошок можно добавить эфирное масло.

Режим питания

Даже при условии того, что вы нагружаете мышцы, стоит сбалансировать питание, чтобы удалить складку на животе. Старайтесь придерживаться следующих правил.

• Из фруктов советуем отдавать предпочтения грейпфруту и ананасу. Именно в них содержатся вещества, которые помогают избавиться от жира.
• Не употребляйте жирную пищу. Также советуем убрать из рациона все жареное. Отказаться нужно и от всего мучного: булочки и торты должны остаться в прошлом. Это ускорит процесс похудения.
• Старайтесь включать в рацион питания продукты с низким содержанием жира. Отдавайте предпочтение молоку, творогу и йогуртам.
• Принимать пищу стоит пять-шесть раз в день, но весьма небольшими порциями. Не нужно есть перед сном.
• Особое внимание уделите приему пищи в утренние часы. Научно доказано, что завтрак заряжает энергией на целый день, а все калории, употребляемые утром, не откладываются, так они успевают израсходоваться за день.
• Особое внимание стоит уделить объему потребляемой воды. Мнения диетологов по данному вопросу расходятся. Одни утверждают, что человек в день должен потреблять два литра воды в чистом виде. Другие же говорят о том, что большую часть от данного объема человек получает с пищей. Поэтому советуем прислушаться к потребностям своего организма.
• Можно прибегнуть к помощи специальных приложений, которых в настоящий момент огромное количество. Они помогут вам высчитать количество калорий, необходимое на каждый день, а также подберут рацион питания.

Операция по удалению фартука на животе

Панникулэктомия — операция представляет собой процедуру, в ходе которой хирургическим путем удаляется кожная складка и лишний жир. Она может быть назначена обладателям жировой складки не только по эстетическим соображениям.

Достаточно большое количество времени занимает подготовка к операции. Большое значение имеет общее состояние пациента. Это объясняется тем, что вмешательство в организм достаточно велико. Масса тела должна быть постоянной в течение года перед проведением операции.

Каждый день нужно выполнять определенные физические упражнения. Огромное значение имеет режим питания. Он должен быть весьма сбалансированным, так как организму необходимы витамины и полезные вещества. Непосредственно перед операцией необходимо отказаться от всех вредных привычек, так как они крайне негативно скажутся на процессах восстановления тканей.

Период нахождения в больнице обычно составляет семь дней. Продолжительность самой операции зависит от объема работы и размеров жирового фартука. Бывают случаи, когда жировая складка разрослась до уровня колен. В таком случае операция длится весьма долго.

Убрать фартук на животе — операция абдоминопластика

Небольшой живот-фартук поддается коррекции диетой, спортивными нагрузками, массажем и полезными обертываниями. Но если кожа обвисла очень сильно, эти меры могут не принести никакого результата. Иногда женщина значительно худеет, приобретает отличную физическую форму, но «фартук» никак не хочет уходить.

В этом случае помочь может пластическая операция абдоминопластика. Она направлена на укрепление мышц живота, устранение диастаза, грыж и избавления от обвисшего живота и лишней кожи.

Абдоминопластика — это одна из самых сложных пластических операций. Она проводится под общим наркозом. После нее пациент проходит длительную реабилитацию.

Результат от операции потрясает. Живот приобретает девичьи формы.

Подходить к решению этого вопроса надо комплексно. Кроме приложенных усилий, результат будет зависеть от того, насколько качественно и аккуратно была проведена операция. Иногда не удается полностью убрать все следы хирургического вмешательства.

Прежде всего специалисты рекомендуют физические нагрузки:

• плавание;
• бег;
• кардиотренажеры (велосипед, беговая дорожка);
• упражнения для улучшения тонуса мышц в проблемной области.

Начинать необходимо с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая.

Правильное питание играет немаловажную роль в достижении цели. Пересмотреть рацион, исключив из него быстрые углеводы, сделав упор на белки и сложные, более полезные углеводы.

Самомассаж живота убирает жировой фартук. Отзывы многих женщин это подтверждают. Но как говорят девушки, лучше всего совмещать все возможные методы для достижения лучшего результат. Сочетание с контрастным душем и обвертываниями поможет добиться желаемого эффекта.

Фартук на животе можно убрать с помощью панникулэктомии или абдоминопластики. Иногда их сочетают с липосакцией. Абдоминопластика также имеет несколько вариантов выполнения.

Как убрать обвисший живот косметическими средствами

Для избавления от обвисшего живота можно воспользоваться разнообразными обёртываниями и кремами. Однако этот этап актуален в первую очередь для тех, кто уже избавился от излишней массы тела.

Если же вес уже нормализовался, то можно начинать пользоваться следующими косметическими средствами, способствующими повышению тонуса кожи на животе:

1. Кремами, изготовленными с использованием мумие. Для самостоятельного изготовления подобного крема необходимо растворить препарат (он выпускается в виде таблеток) в незначительном объёме воды, а после получившуюся гущу смешать с любым детским кремом. Втирать получившееся средство в проблемные зоны каждый день перед сном (но предварительно обязательно необходимо принять душ).
2. Контрастными обливаниями. Здесь подразумевается достаточно быстрое чередование холодного и горячего душа, что также оказывает на кожные покровы тонизирующее действие.
3. Скрабом из кофе. Чтобы сделать его самостоятельно требуется смешать гель для душа с молотыми зёрнами кофе. После изготовления данным средством нужно растирать проблемные участки.
4. Тонизирующим компрессом. Суть сходна с контрастным душем, только в данном случае требуется попеременно прикладывать к проблемному участку полотенца смоченные в горячей и холодной воде.
5. Солевым скрабом. Он изготавливается путём смешивания оливкового масла и соли, а после применяется для растирания кожи.

Косметические процедуры

Косметологи предлагают целый спектр услуг, направленных на избавление от жирового фартука. Но есть и такие, которые можно проводить дома самостоятельно.

Вот несколько несложных рецептов для изготовления такой смеси:

• Смешайте 2 столовые ложки меда с молоком (можно развести сухое). Нанесите на кожу на проблемную зону и оберните пленкой.
• Добавьте в мед 3-4 капли любого эфирного масла и нанесите на кожу. Разотрите и оберните пленкой.
• Залейте кипятком кофейную гущу. Когда остынет, нанесите на кожу, можно даже воспользоваться этой смесью как скрабом.

• Можно добавить в кофейную гущу белую глину и сделать этой смесью обертывание.
• Разбавьте горчичный порошок теплой водой до получения густой смеси, проведите обертывание.
• Для усиления эффекта в горчичную смесь добавляют мед и несколько капель эфирного масла.

Послеродовой фартук на животе подвергают косметическим процедурам. Этим занимаются в салонах с дорогим оборудованием, но не каждому такое подходит. В домашних условиях многие добиваются прекрасных результатов упорным трудом и терпением. Помимо этого, следует запастись пищевой пленкой и необходимыми компонентами для достижения заветной цели.

Один из действенных вариантов, как убрать фартук после кесарева сечения, — регулярный массаж и контрастный душ. При помощи таких процедур восстанавливается потерявший эластичность кожный покров. Правильно будет сделать вначале контрастный душ, а уж потом самомассаж. Кожа начнет подтягиваться, к ней вернется эластичность и упругость.

Чтобы избавиться от ненужных жировых отложений в нижней части живота, нужно работать над собой. Пойдет на пользу циклическая и регулярная физическая нагрузка (бег по утрам, катание на лыжах зимой, велосипедные прогулки летом, быстрая ходьба в течение дня).

Не помешает каждый день на проблемное место наносить оливковое масло, оно очень хорошо подтягивает кожу. Правильное питание — это важно. Выполняя весь комплекс, результаты не заставят себя долго ждать. Ненавистный живот, который раздражал и мешал жить не один год, станет втягиваться.

На вопрос, как убрать отвисший живот и фартук, дают ответ маски и обертывания. Смесь с горчичного порошка, витамина аевит и горячей воды хорошо согревает проблемную зону и, таким образом, усиливает обмен веществ. Держать её на теле нужно не больше 7 минут, потом смыть тёплой водой и нанести крем против растяжек.

Действенным будет обертывание с молотым кофе и мёдом, ведь оно делает кожу эластичной и придаёт желаемую упругость. Нужно промассировать фартук перед нанесением средства и потом обернуть талию пищевой плёнкой на 15−20 минут, после смыть тёплой водой.

Любая маска или обертывание вызывает лёгкое покраснение кожи, не нужно этого бояться, эффект пройдёт за несколько часов и кожа будет вновь красивой и упругой. Для ускорения процесса подтяжки кожи можно также делать массаж во время обертывания по пищевой плёнке. Идеальными будут похлопывающие частые движения умеренной силы.

Почему появляется фартук на животе и как убрать его в домашних условиях

Чтобы быстрее избавиться от неэстетичного фартука на животе, женщины прибегают к косметическим процедурам, влияющим на жировые отложения, снижающим вес. Обёртывание — одна из них. Выполняется процедура в салонах и дома.

1. Мёд и кофе.

В половину стакана жидкого мёда добавьте 40 г натурального молотого кофе, смешайте до однородного состояния. Нанесите на живот, обмотайтесь пищевой плёнкой, лежите 20 минут. Для большего эффекта, если кожа не очень чувствительная, в смесь введите 10 г молотого красного перца.

2. Из ламинарии.

Листовые аптечные водоросли залейте холодной водой, дайте время им расправиться, напитаться влагой. Затем накладывайте ламинарию на проблемный участок, покрывайте дерму плёнкой, утепляйтесь пледом. В таком состоянии лежите на протяжении часа.

В водоросли добавляют каолин в соотношении 1:1, мёд или несколько капель эфирного масла нероли.

3. Голубая глина.

Минеральный порошок используют в чистом виде, разводя водой или отварами целебных трав до состояния густой сметаны, и с добавлением какао, кофе, молотого перца, мёда.

4. Корица и какао.

Уменьшает жировые отложения состав из 40 г корицы и 300 г какао, разбавленных водой до состояния кашицы.

5. Сода, соль.

Хорошо вытягивает токсины, избавляет от лишней влаги обёртывание с солью или содой. Из продуктов сделайте кашицу, нанесите на живот, обернитесь плёнкой. Или растворите продукты в воде, смочите салфетку в растворе, наложите на жировой фартук. Для создания парникового эффекта используйте плёнку, одеяло.

В последнем случае состав готовят их из равных долей какао и молока.

Общие правила выполнения обёртываний:

1. Перед процедурой примите душ или ванну, используйте скраб для тела.
2. Смесь готовьте непосредственно перед применением. После нанесения следите за тем, чтобы плёнка захватила все участки, покрытые составом.
3. Укройтесь пледом или одеялом.
4. Время выполнения от 20 минут до часа в зависимости от агрессивности компонентов.
5. По окончании процедуры смойте состав тёплой водой, нанесите увлажняющий крем.

Плёнка, одеяло создают условия, при которых раскрываются поры, активизируется работа потовых, сальных желёз. Межклеточное пространство освобождается от ненужной воды. В результате дерма лучше воспринимает составляющие смесей, ускоряющих метаболизм, сжигающих жир.

Необязательно тратить средства, время на фитнес-центр. Достаточно выбрать подходящую кардиотренировку или комплекс упражнений для укрепления мышц живота, спины и заниматься дома.

Самые простые, но очень эффективные упражнения.

Выполняйте упражнения по полчаса 2-3 раза в неделю. При кардиотренировках, кроме мышечной ткани, укрепляются сосуды, сердце.

К таким упражнениям относятся:

• прыжки с разведёнными в сторону конечностями;
• бег на месте с подъёмом колен;
• боксирующие движения с пружинистыми ногами;
• бег в горизонтальной плоскости с опорой на кисти рук;
• поочерёдное прижимание передних поверхностей бёдер к животу;
• вхождение в положение «планка», выход из него.

Эти упражнения рекомендуется чередовать с отдыхом — полминуты на выполнение и такое же время на отдых.

1. Косое скручивание.

Лёжа на коврике, сцепите кисти рук, положите за голову. Подтягивайте поочерёдно левое колено к правому локтю, правое колено к левому локтю. Или кистью правой руки касайтесь стопы левой вытянутой и поднятой ноги и наоборот.

2. Касания лодыжек.

Лёжа на спине, согните ноги в коленях, подтяните пятки к ягодицам. Дотягивайтесь по очереди правой, левой рукой к правой, левой лодыжке.

3. Ножницы.

Лягте, положите вытянутые руки на бёдра. Оторвите затылок от пола, делайте неглубокие махи ногами в вертикальной плоскости и скрещивания ног в горизонтальной.

4. Велосипед.

Лёжа на полу, имитируйте движениями ног езду на велосипеде, поочерёдно прижимая к животу левое и правое бедро.

5. Упражнение с валиком.

Сверните большое полотенце валиком, обмотайте нитками, чтобы держалась форма. Лягте на пол, приспособление положите под поясницу на уровне пупка. Вытяните за головой руки так, чтобы ладони были прижаты к полу, а мизинцы касались друг друга.

Это упражнение выполняют ежедневно не меньше пяти минут. Ощущается дискомфорт, зато результат впечатляет. Выправляется осанка, живот втягивается.

6. Супермен.

Лягте на живот с вытянутыми вперёд руками. Приподнимайте вверх и опускайте одновременно все конечности. Старайтесь делать упражнение как можно с большей амплитудой.

7. Вакуум

Встаньте на четвереньки, расслабьте мышцы живота, сделайте глубокий вдох. На выдохе втяните живот, напрягите пресс. Оставайтесь в таком положении полминуты, вдохните. Делайте упражнение ежедневно утром и вечером по 15 раз.

Чтобы разнообразить тренировки, сделать их более результативными, приобретайте вспомогательные предметы. К ним относятся:

• фитбол — большой мяч для упражнений на скручивание косых мышц;
• обруч: используется для уменьшения объёма талии;
• крутящийся диск: подтягивает мышцы, когда стоя на нём, делают повороты влево и вправо.

Ускоряется обмен веществ, приходят в тонус мышцы, кожа при ежедневных пробежках, прогулках быстрым шагом, занятиях аэробикой, плаванием. Чем больше тратится калорий, тем меньше остаётся жировой ткани.

Процедуру лучше делать до приема пищи. Можно после, но чтобы прошло два часа. Итак, убираем жировой фартук самомассажем живота утром и вечером. Сочетая несколько методов, через 10 дней будет заметен положительный результат.

Лучше такие упражнения выполнять аккуратно, но прилагая усилия:

1. Хорошо расслабить мышцы живота и щипать ненавистный фартук так, чтобы кожный покров на нем покраснел.
2. Лежа в ванной, с помощью душа направлять на живот поток воды по часовой стрелке. Это должно занять минут пять.
3. Складку жира собирают между пальцев и оттягивают, чтобы прокатать ее по всему животу.
4. Пойдет на пользу энергичная медовая растирка фартука.
5. Растирание поверхности живота ребрами ладоней либо кулачками.
6. Придет на помощь массажер с роликами. Он хорошо растирает кожу живота.

Хочется отметить, что массаж — процедура весьма болезненная. Более того, появляются гематомы, потому что идет процесс разбиения прослойки жира и снижение кожных излишков. Во время массажа будет очень уместно использовать разные масла и кремы. Они усилят эффект и улучшат скольжение рук по коже.

Массаж и обертывания

Девочки! Весь жир с боков, складки и подкожный жир просто испарились!! Я просто в восторге диком)) Этот чудо-рецепт работает на всех (проверила уже на всех подружках!) Вы просто обязаны его попробовать!) У меня ушло 18 кг уже.

Как? Да очень просто!:) Как убрать свисающую складку в нижней части живота (так называемый фартук)? — этот вопрос мне задали десятки людей! Поэтому пришла пора ответить вам на этот вопрос, поделится тем, что знаю я и тем, что помогло мне)   Сначала, я хочу доступно рассказать вам почему подобные неприятности образуются на нашем теле. Надо знать причину, чтобы с ней бороться!

Первое что нужно сказать, это то, что фартук часто остается после родов или после неправильного похудения, когда уходит живот, а тонус мышц и кожи не восстанавливается. Это происходит в результате того, что клетки не получают правильного питания, недостатка белка, витаминов, воды.

Клетки должны получать в достаточном количестве строительный материал в виде белка, витаминов и минералов, особенно витамин С( именно этот витамин отвечает за выработку коллагена и формирование новой ткани), а также должно быть достаточное увлажнение.

Поэтому, девочки, любительницы посидеть на моно диетах, типа гречневых и прочих, подумайте дважды, прежде чем делать это! Вы ни только голодаете, но и прокладываете себе дорогу к тому, что клетки не дополучив все что нужно им, отдадут вам частично жир и вы похудеете скорее всего, но эстетической красоты не будет, а будет лишь гора проблем со здоровьем и его восстановлением!

А теперь к тому, что же мы, мамочки, можем сделать, чем помочь себе и избавится от обвисшего живота и фартука? 

1. Сбалансировать свое питание, увеличить потребление легкоусвоеваемого белка, витаминов, воды.    

2. Упражнения, подтягивающие мышцы живота, дыхательная гимнастика (обязательно!!!!!)    

3. Массажи, обертывания, скрабы.

Теперь разберемся в этих пунктах!   

1. Сбалансировать свое питание, увеличить потребление легкоусвояемого белка, витаминов, воды.    

Нужно стараться употреблять в пищу витамины, лучше когда это фрукты и овощи натуральные, но сейчас редко можно найти что-то натуральное, особенно зимой. Принимайте витаминные комплексы. Выбирайте малое из зол! Но витамины нам необходимы!

Старайтесь больше пить. Говорят надо пить не менее 2 л воды в день, но ни каждый может это делать, я, например, не могу! Я выпиваю 1 литр чистой воды и еще один литр зеленого чая. Просто нужно всегда помнить, что вода необходима клеткам!

Кормите свой организм нужными продуктами и он пойдет вам на встречу в избавлении от лишнего на вашем животе)    

2. Упражнения, подтягивающие мышцы живота, дыхательная гимнастика.    

Сейчас есть масса вариантов упражнений и гимнастки, которые направлены на подтягивание мышц живота! Бодифлекс и Оксисайз рекомендую ну очень очень! Чудо комплексы просто!    

Противопоказания

Конечно же, есть противопоказания к самомассажу живота. Убирает жировой фартук данный способ, но применять метод можно не всем.

Нельзя проводить самомассаж живота при наличии каких-либо патологий, хронических заболеваний, таких как:

• болезни внутренних органов;
• пупочная грыжа;
• наличие кожных заболеваний;
• камни в почках и желчном пузыре;
• ярко выраженные сосудистые заболевания.

Сеанс массажа нельзя проводить с повышенной температурой, во время воспалительных процессов, в период менструации и беременности.

Правильное питание

В первую очередь, нужно пересмотреть свой рацион. Воспользуйтесь следующими советами:

• Включите в рацион побольше овощей и фруктов.
• Уменьшите до минимума употребление углеводов.
• Старайтесь пить побольше воды. Специалисты утверждают, что нужно пить не меньше 2 л в день, но если вы не можете пить столько воды, пейте чай, только без сахара.
• В вашем рационе обязательно должен быть легкоусвояемый белок, он содержится в яйцах, чечевице, гречке, молочных продуктах.
• Ешьте не менее 5-6 раз в день, понемногу.
• Тщательно пережевывайте пищу, ешьте неспеша, не переедайте.

Не имеет значения, каким образом проходили роды, естественно или с участием хирурга, садиться на диету всё равно нельзя. В равной степени запрещается приём БАДов и препаратов для похудения. В целом следует просто придерживаться основных принципов сбалансированного питания и соблюдать режим приёма пищи.

Вышеприведённые рекомендации пойдут на пользу не только тем, кто прошёл через кесарево сечение, но и просто людям, заботящимся о своём здоровье.

Диета — эта дама знает, как убрать отвисший живот. Фартук начнет уменьшаться, если есть небольшими порциями и часто. Нельзя голодать. Организм пугается, что его больше кормить не будут, и еще скрупулезнее станет откладывать жир. Посему принимать пищу стоит не торопясь, малыми порциями и регулярно.

Стоит взять себе за правило не переедать. Нужно вставать из-за стола с легким чувством голода, но через 20−30 минут станет понятно, что организм вполне насытился. Тарелку следует заменить на другую, поменьше. Говорят, что синяя кайма на тарелке не так возбуждает аппетит, как розовая или зеленая.

За два или три часа до сна прием пищи следует прекратить. И никаких мелких перебежек к холодильнику в час ночи. Что следует исключить из своего рациона: жареное, сладкое, копченое, жирное, фастфуд, колбасы, полуфабрикаты, выпечку, алкоголь и газированные напитки.

В свой рацион хорошо включать нежирное мясо, рыбу, фрукты, каши и побольше овощей. Небольшое количество жиров в организме не помешает. Смело можно употреблять орехи и семена. Сливочное масло лучше заменить растительным (кукурузным, подсолнечным, оливковым или льняным). Продукты, которые стоит употреблять в пищу, помогут достичь желаемых результатов.

Следует обратить внимание на количество воды, выпитое в течение дня. Не компота, сока, кофе или чая, а чистой воды: она увеличивает метаболизм организма и очищает его.

Наладив правильное питание и физическую нагрузку, следует перейти к дополнительным, но не менее эффективным методам. Это будет очень интересно тем, кто не может позволить себе дорогостоящую операцию. И тем, у кого дефицит времени и денег, чтобы заниматься в тренажерных залах. Затяжную борьбу с ненавистным фартуком, который висит и раздражает, можно вести в домашних условиях.

На начальном этапе необходимо пересмотреть пищевое поведение. Это не значит, что нужно садиться на строгую диету, голодать или принимать пищу 1–2 раза в сутки. Такой подход к проблеме не только не поможет, но и обернётся вопросами со здоровьем.

Давно известно, что стрессы организма, вызванные снижением объёма пищи, приводят к увеличению количества откладываемого «про запас» жира. Поэтому достаточно будет внести некоторые коррективы в рацион и приём пищи. Первым и основным правилом является дробное питание.

Пересмотреть нужно и сам рацион. Все, кого волнует проблема как убрать низ некрасивого живота, должны на время отказаться от сладостей, мучных изделий, полуфабрикатов, жареных и жирных блюдах. Ежедневно организм должен получать достаточное количество клетчатки для нормальной работы кишечника.

Основным её источником являются овощи и фрукты. Для пополнения белкового запаса необходимо употреблять нежирное мясо, рыбу, молочные продукты с низким процентом жирности, бобовые. Источником углеводов в этот период должны стать крупы и макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Правильное питание предусматривает обязательное соблюдение питьевого режима. Употреблять лучше не чай и кофе, а обычную минеральную воду без газа.

ginekoloz.ru

Как убрать фартук на животе

Часто после родов с помощью кесарева или не совсем удачного похудения женщин беспокоить вопрос: как убрать фартук на животе. Фартук – жировая складка, свисающая внизу живота и имеющая не эстетический вид. Решение такой проблемы можно найти очень быстро: использовать операцию по удалению лишней жировой ткани, если цена вас не беспокоит, или попытаться избавиться в домашних условиях, выполняя несложные упражнения и правильно питаясь.

Особенности жирового фартука

Множество женщин сталкивается с проблемой обвисшего низа живота, прозванного в народе «фартук». Причинами такого явления выступают:

• Использование кесарева для проведения родов;
• Неудачная пластическая операция;
• Не правильная методика похудения.

В первых двух случаях мало, что зависит непосредственно от вас, всему виной сложившиеся обстоятельства. Роды могут быть тяжёлыми или хирург недостаточно опытный, однако результат будет один – фартук на животе.

В последнем случае с не правильной методикой похудения всё зависит именно от вас. Стоит помнить несколько моментов перед использованием любой диеты, особенно для коррекции живота:

1. Жировой слой на животе сжигается в самую последнюю очередь. Чтобы вы не делали – такова специфика организма.
2. Соблюдать правила диеты стоит неукоснительно. Зачем сидеть на диете, если не собираетесь придерживаться правил, самодисциплина играет главную роль в любых начинаниях.
3. Можно применять диету самостоятельно, но лучше проконсультироваться у диетолога. Изучив особенности вашего организма, врач посоветует наиболее эффективные варианты для похудения.

Область живота, особенно нижняя часть, постоянно вызывают беспокойство своим некрасивым видом. Как же решить подобную проблему?

Способы удаления фартука

Любая эстетическая проблема имеет два пути решения: радикально (хирургическим путём) или естественно (в домашних условиях). Чтобы избавится от фартука самостоятельно, следует использовать комплекс действий, выполнение которых уберёт обвисший живот из вашей жизни навсегда. Полезные действия состоят с:

• Правильное питание;
• Упражнения для подтяжки живота;
• Домашние процедуры.

Акцентируем внимание на использовании всех вышеописанных мер для эффективного устранения фартука совместно, не выбирая какой-то один метод.

Обвисший живот не дает вам покоя в преддверии лета, не переживайте и воспользуйтесь рядом советов по правильному питанию для устранения проблемы:

• Не ешьте раньше, чем за 2-3 часа до сна;
• Основную нагрузку по употреблению пищи перенесите на первую половину дня, после обеда ешьте не тяжёлую пищу: рыбу или овощи;
• Распределите объём пищи на 3 основных приёма (обед, ужин, завтрак), и 2 перекуса (между завтраком и обедом, между обедом и ужином);
• Измените характер употребления еды: тщательно пережёвывайте, кушайте не спеша, и не переедайте (чтобы не переедать, просто возьмите тарелку поменьше, остальное сделает за вас привычка!);
• Любая жирная, жареная или сладкая пища не способствует похудению, постарайтесь исключить такую еду из рациона;
• Рекомендуется начинать дневной приём пищи с кусочка грейпфрута или ананаса, что даст хороший бурст для активного пищеварения, а стакан кефира на ночь позволит организму без проблем закончить свою работу.

Не хитрые правила помогут вам уменьшить и подтянуть обвисший после родов или кесарева сечения живот буквально за 2-3 недели, но закрепить результаты помогут дополнительные упражнения и процедуры в домашних условиях.

• Советуем почитать о том, как убрать живот без упражнений

Упражнения, корректирующие обвисший живот довольно простые и включают 3 основных вида:

1. Бег по утрам очень плодотворно уменьшает жировой слой в области живота. Движения тела во время бега помогают «разбивать» жировые клетки в районе фартука. Однако не стоит усердствовать, бегайте утром по 20-30 минут лучше трусцой, без спешки. Не устраивайте вечерние забеги – так вы сжигаете приобретённые за день калории, а не уже накопленные;
2. Качая пресс помните: вы не качаете мышцы, а избавляетесь от жира, излишнее усердие только добавит проблем. Старайтесь ограничится 50 подъемами – такой нагрузки будет достаточно.
3. Самый эффективный вариант – кручение обруча. Ещё больше усилит результат применения специального хула-хупа, жировые клетки под действием обруча быстро разрушаются, что приводит к уменьшению размеров фартука. Уделите обручу 10-15 минут в начале дня – и обвисший живот исчезнет за 3 недели.

Залогом быстрого избавления от фартука в домашних условиях с помощью упражнений является совместное применение бега, обруча и качания пресса. Но не переусердствуйте. Не важно, сколько вы сделали, важно – как качественно!

Липосакция

Радикальным вариантом решения проблемы фартука можно считать процедуру липосакции, которую нельзя проводить самостоятельно. Такая операция проводится довольно быстро и даёт положительный результат уже через 2-3, а то и меньше, месяцев. Но после кесарева, придётся повременить с липосакцией, можно нанести непоправимый ущерб своему здоровью.

Липосакция фартука, как и любая операция, требует:

1. Тщательная подготовка (после прохождения всех тестов и анализов хирург выбирает варианты проведения процедуры)
2. Значительные финансовые вложения (цена липосакции фартука стартует от 20000 рублей, но если вас не волнует, сколько будет стоить операция – не обращайте внимания на этот пункт)
3. Период реабилитации (продолжительность периода восстановления зависит от выбранной методики, но в любом случае вам придётся столкнуться с рядом трудностей: дискомфортом, ношением специального белья.)

Вас не пугают такие трудности, тогда такая операция легко устранит результаты родов, применения кесарева или другие причины, вызывающие обвисший живот.

bezpuza.ru

Самомассаж живота - убираем жировой фартук в домашних условиях

Тонкая талия и плоский живот - мечта большинства женщин. Однако неправильное питание, отсутствие регулярных физических нагрузок и беременность зачастую делают эту мечту практически неосуществимой. Выход есть! Делаем самомассаж живота – убираем жировой фартук.

Подготовка к самомассажу

Прежде чем приступить к процедуре, необходимо подготовиться. Вам понадобятся: массажная рукавица, массажер, гель антицеллюлитный для тела, гель для душа, крем. Перед сеансом необходимо принять теплую ванну или просто постоять под душем. После стоит смазать живот антицеллюлитным гелем, чтобы упростить скольжение по телу.

Необходимо обратить внимание и на температуру в помещении, в котором будет проводиться массаж. В душной комнате крем для массажа попросту не впитается в тело, а холодное помещение не позволит мышцам должным образом расслабиться. Только после того как определились с наиболее комфортной температурой, мы делаем самомассаж живота – убираем проблемную зону раз и навсегда.

Особенности массажа живота

Живот – область, чрезвычайно чувствительная к любым воздействиям. Именно поэтому стоит прислушаться к своему организму и при любых проблемах, таких как воспалительные процессы, менструация или беременность лучше выбрать другой способ приведения фигуры в норму. Если же все в порядке, то смело делаем самомассаж живота. Убираем жировой фартук без применения стандартных разогревающих средств. Эффект будет заметен и без термогелей или разогревающих кремов.

Основные приемы для самомассажа живота максимально просты. Это: растирания, поглаживания и легкие постукивания кончиками пальцев. Все движения выполняются по часовой стрелке. Массаж всегда начинается и завершается легкими успокаивающими поглаживаниями. Многие знают о целебной силе рук массажиста, но не многие знают, можно ли убрать живот массажем самостоятельно. Можно. Достаточно запастись некоторым количеством времени и терпения.

Основные массажные приемы

• Обязательный прием – поглаживание. Благодаря ему кожа подготавливается, разогревается и настраивается на дальнейшие менее щадящие приемы самомассажа. Степень нажима пальцев меняется согласно собственным ощущениям. Неприятных эмоций поглаживание доставлять не должно.
• Следующий этап – растирание. Это растяжение и смещение кожи, а также поверхностных тканей. Прием улучшает кровообращение, способствует устранению целлюлита и оттоку жидкости. Выполняется растирание снизу вверх. На бедрах можно выполнять круговые движения, причем задействовать можно как кончики пальцев, так и основание ладони.
• Разминание - как вдоль, так и поперек мышечных волокон, позволяет повысить эластичность мышц, улучшить питание тканей, удалить молочную кислоту, образующуюся в мышцах при физических нагрузках. Правило разминания предельно простое – кожа оттягивается и разминается, точно так же, как тесто на любимую пиццу.

  

• Похлопывание ладонями обеих рук – следующий пункт процедуры самомассажа, прекрасно справляющийся с задачей повышения тонуса мышц. Движения выполняются обеими руками попеременно. Важно прислушиваться к собственным ощущениям и при первых же признаках дискомфорта уменьшить нагрузку на ткани.
• Прокатывание валика из кожи поможет усилить эффект всех предыдущих этапов.
• Завершается массаж все тем же поглаживанием. Через несколько недель регулярных процедур на вопрос, можно ли самомассажем убрать фартук, вы ответите утвердительно.

Самомассаж живота – основные правила

Решили попробовать самомассаж живота? Убираем жировой фартук комплексно. Добавив к массажу правильное питание и физические нагрузки, вы не поверите своим глазам, когда через месяц измерите окружность талии. Необходимо избавиться от таких вредных привычек, как заедание стрессов конфетами или запивание хорошего настроения вреднейшими сладкими газированными напитками. Чем же еще знаменателен самомассаж живота? Убираем жировой фартук бесплатно, в любое удобное для нас время.

Согласитесь, во время постоянной нехватки свободных часов и минут это действительно важно. Всего 10 минут в день, затрачиваемых на самомассаж, способны сотворить настоящее чудо с любой фигурой. Кожа подтягивается, объемы тают на глазах, а внутренние органы начинают работать лучше, тем самым усиливая обмен веществ, так необходимый для здорового похудения.

fb.ru

Как убрать фартук на животе

Так называемый фартук на животе, то есть лишнюю кожу, довольно сложно убрать, но вполне возможно. Если случай очень запущенный, излишков много, то следует обратиться к врачу, он предложит эффективный вариант – операцию. Не нужно думать, что хирургическое вмешательство спасет от физической нагрузки. После восстановительного послеоперационного периода начинается работа над своим телом и кардинальное изменение негативных привычек на позитивные. Ведь то физическое состояние, к которому человек себя привел – это отображение основ питания, активности и общей жизненной позиции.

1

Как убрать фартук на животе – еда

• Фрукты полезны для здоровья, но в небольших количествах, они содержат много калорий и сахарозы. Правильно кушать в меру, например, не гроздь бананов, а 1-2 шт. в день с овсяной кашей. То же касается груши, винограда, хурмы, манго, авокадо и т.д.
• В зимние времена дефицита витаминов, покупают или заготавливают самостоятельно сухофрукты: курагу, чернослив, изюм. Не обойтись без орехов, овощей, достаточного питья и черного, серого хлеба.
• Каши отличное дополнение фруктам, выводят из организма шлаки и токсины, устраняют запоры. Полезные крупы: ячневая, перловая, гречневая, овсяная, пшеничная, кукурузная.
• Обязательный компонент питания – мясо. Важно, чтобы в продукте была минимальная жировая прослойка. Сало в больших дозах не помогает похудению и дает нагрузку на сердце. Свиная вырезка допускается к употреблению в диетах. Куриное филе, без наличия жира, включает белки и фосфор. Телятина – шейная, филейная часть и вырезка рекомендуется худеющим, в достатке присутствует цинк. Баранина – филе и вырезка со спинки, грудного мяса лучше опасаться, оно самое высококалорийное. Варианты приготовления мяса: вареное и тушеное.
• Молочные продукты – творог, кефир, молоко, сметана низкой или средней жирности, яйца по 1-2 шт. в день.
• Обычная доза жидкости в сутки – 2 л, не считая супы. Оптимально пить брусничные морсы, разведенные водой соки.

2

Как убрать фартук на животе – упражнения

Хулахуп придумали как раз для таких целей – сделать талию узкой, укрепить мышцы кора, сжечь избыточные жировые отложения в месте ненавистного фартука. Работая в нижней части живота, массажные ролики позволяют разогнать кровь и растрясти подкожный жир. Повторять 4 раза в неделю по 5 мин.

3

Как убрать фартук на животе – березка

Начальное положение лежа на коврике-пенке, руки выпрямлены, немного заведены под тазовую область. Ступни сведены вместе и поднимаются к потолку, таз отрывается от пола. Полученная березка зависает в воздухе на 2 сек. и плавно опускается в исходное положение. Поднимаясь с пола ноги группируются в березку, напрягая пресс, позвоночник не напрягается.

4

Как убрать фартук на животе – пробежки

Движение способствует сбрасыванию ненужных килограммов, наряду с выполнением других упражнений. Бегать через день по 20-40 мин., утром или вечером в среднем темпе. Не рекомендуется людям с проблемами позвоночника, суставов – ударяющее перемещение ухудшит ситуацию.

5

Как убрать фартук на животе – обертывания

Для проведения понадобится рулон пленки пищевой и смесь ингредиентов. В результате обвисшая кожа насыщается минералами и витаминами, становится упругой, а значит лучше стягивается, что помогает её восстановлению.

Рецепт №1

• Молоко сухое – 2 ст.л.
• Мед – 2 ст.л.

Процесс приготовления:

• Молочный порошок разводится в пластиковой посуде – 6 ст.л. воды температуры не выше 37°С. Туда же добавляется мед и размешивается.
• Полученная мазь наносится на фартук живота и обертывается пленкой. Состав глубоко питает распаренную кожу, размягчает ткани, улучшает лимфоток.
• Держать на поверхности не более 20 мин., дополнительно окутаться одеялом или теплым пледом.
• Смыть под контрастным душем.
• 15 повторений с промежутком в 2 дня.

Рецепт №2

• Мед – 2 ст.л.
• Апельсиновое эфирное масло – 2 к-ли.

Процесс приготовления:

• Теплый мед (37°С) растереть с эфирным маслом апельсина и нанести на проблемные места на животе.
• Обернуть пленкой на 20 мин. Тело должно нагреваться, теряя при этом влагу и лишний объем.
• Время действия 20 мин., повторять раз в 3 дня, всего 15 процедур.

Как видно, достаточно альтернатив, чтобы помочь себе выглядеть красиво и стать привлекательней для себя и окружающих, стать более развитым в физическом плане. Если упражнения комбинируются с обертываниями, эффект наступит намного быстрее. Самые запущенные случаи провисания живота убираются с помощью оперирования, и этого не нужно бояться, просто, чтобы не допустить такого вмешательства, о теле заботятся всегда без отвлечения на фастфуд и чрезмерную лень.

sovetclub.ru

Смотрите также

• 
  Припой серебряный своими руками
• 
  Как удалить старую краску со стен в ванной
• 
  Как мыть матовые натяжные потолки без разводов
• 
  Как подключить к навигатору камеру заднего вида
• 
  Покрасить кирпичную стену на балконе
• 
  Какие люстры подходят для натяжных потолков
• 
  Салфетки своими руками для декупажа
• 
  Итальянская кофеварка гейзерная
• 
  Кал черного цвета о чем это говорит
• 
  Женская обувь для фитнеса как выбрать
• 
  Герметик антигрибковый для ванной