Как избавиться от фартука на животе
Как убрать живот фартук в домашних условиях
Если жировая прослойка начинает свисать, например, после пережитого кесарево сечения, женщина оживленно интересуется вопросом, как убрать фартук на животе и вновь сделать безупречной собственную фигуру в домашних условиях. Вариантов несколько, главное – умело сочетать физические нагрузки с правильным питанием. Перед тем как убрать обвисший живот в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.
Что такое фартук на животе
Так называют проблемную зону области живота, которая локализуется преимущественно в нижней его части. Висячая кожа с жиром доставляет косметический дефект, становится причиной комплекса неполноценности, заставляет женщину всерьез задуматься об абдоминопластике. Можно ежедневно делать гимнастику, но такие упражнения не всегда являются эффективными. Без диеты кожа продолжит висеть, а внешний вид фигуры и дальше будет расстраивать. Чтобы убрать фартук живота, требуется комплексный подход к проблеме, но для начала выявить патогенный фактор.
Почему висит живот
Если жировая прослойка появилась внизу живота, имеется объяснение. Необходимо определить и устранить причину, тогда и шансы избавиться от отвратительного фартука в разы повышаются. Для женщин виной может быть кесарево сечение, при котором резанные мышцы живота теряют свою прежнюю эластичность. Появлению фартука может предшествовать и другая операция, например, брюшной полости. Под воздействием таких провоцирующих факторов жир накапливается, а избавиться от живота без липосакции весьма затруднительно. Другие причины появления фартука таковы:
- резкое похудение с появлением висячих складок кожи на теле;
- одна из форм ожирения, неправильное питание;
- слабый мышечный тонус области пресса;
- генетическая предрасположенность;
- гормональные нарушения;
- пассивный образ жизни;
- беременность, роды.
Можно ли подтянуть обвисший живот
Самостоятельно решить проблему появления фартука живота сложно, поскольку на физические упражнения не хватает времени, а отказаться от любимых сладостей – силы воли. Мышцы пресса ослабли, а объемы талии кажутся уже безнадежными. В действительности убрать фартук и потянуть пресс реально, методов предостаточно, как для женщин, так и для мужчин. Перед началом нового этапа жизни требуется дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом на счет противопоказаний, потенциальных осложнений.
Как убрать свисающий живот после родов
Утренняя зарядка – это только начало пути, чтобы убрать фартук на животе без операции. Для удаления жировой прослойки требуется ежедневно качать мышцы нижнего пресса, а для этого каждое утро после пробуждения, не вставая с кровати, выполнять «Велосипед» и «Ножницы» в количестве 20 повторов за подход, трижды с минутным отдыхом. Альтернативой может стать тренажер «Велосипед» или беговая дорожка, но для этого придется идти в тренажерный зал. Укреплять вялые мышцы живота можно утренними пробежками, но для этого важно выбирать короткие дистанции, большие скорости.
Говорить о диете для устранения фартука живота в период лактации не приходится, да и не требуется. Питание кормящей мамочки итак должно быть правильным, чтобы не спровоцировать появление аллергических реакций на теле у новорожденного ребенка. Важно контролировать прием жидкости, чтобы стимулировать обмен веществ и своевременно обеспечивать приток грудного молока.
Как убрать очень большой обвисший живот
Можно обойтись без эстетической хирургии, даже если фартук живота объемный. Способов много, один из них – исключить жирную и калорийную пищу, акцент делать на блюдах с емким содержанием белка. Это «строители» мышц, которые укрепляют мышечный корсет, делают его прочным и упругим. Содержатся в яйцах, молочной продукции, постных сортах мяса и рыбы. Спортсмены рекомендуют дополнительный прием протеинов, например, сывороточный белок в порошке.
Чтобы убрать фартук с живота, первым делом требуется обеспечить жиросжигающий эффект в организме. Для этого проводить интенсивную тренировку, комбинируя упражнения на пресс и кардио, элементы силового тренинга. Вместо хирургических методов устранения отвратительного фартука толстому человеку можно порекомендовать занятия кроссфитом, например.
Как убрать отвисший живот после похудения
Если человек похудел, а вместо фартука на животе осталась отвратительная складка из кожи, решить проблему можно не хирургическим методом, а спортом. Основная цель – прокачать мышцы пресса, повысить эластичность дермы. Дополнительно можно использовать для живота косметические обертывания, народные рецепты красоты для подтяжки проблемных зон. Особенно эффективны шоколадные и медовые составы, вытяжки водорослей и лекарственных растений.
Как избавиться от фартука на животе
Фигуру можно усовершенствовать в домашних условиях, особенно это заинтересует женщин, у которых нет времени и лишних финансов, чтобы убрать фартук на животе в тренажерном зале с помощью подсказок и рекомендаций профессионального тренера. Начать стоит с питания – в первой половине дня белки и сложные углеводы, во второй – только белки и натуральные антиоксиданты. Для чистки кишечника и нормализации пищеварения показано принимать кисломолочные продукты. Не забывать о пользе фруктов и овощей, зелени. Дополнительно потребуется физическая активность, спорт и косметология.
Самомассаж
Процедуру показано проводить утром и вечером, обязательно сочетать в одном комплексе сразу несколько упражнений для живота. Самомассаж делать до приема пищи или после него – желательно на опустошенный желудок. Если сочетать сразу несколько методов убрать фартук с живота, результат будет замен примерно через неделю. Итак, приветствуются следующие упражнения в положении лежа:
- Щипать кожу живота, чтобы складки покраснели, но мышцы при этом должны быть максимально расслаблены. Для результата хватает 5-7 минут.
- Лежа в душе, необходимо направлять на фартук поток струи, как бы заменяя массажные движения.
- Выполнять интенсивные растирания фартука с помощью подогретого меда, добиться покраснения кожи.
- Приобрести специальный массажер с роликами, которым интенсивно растирать проблемную зону. Аналогично можно использовать обруч, который крутить на талии до 15 минут за сутки.
- Использовать вакуум и ставить банки должен человек, который понимает суть происходящего. Поверхностным самолечением лучше не заниматься.
Известны радикальные методы, как убрать фартук на животе, поскольку предусматривают нарушение целостности кожных покровов, использование местной анестезии или общего наркоза. Предварительно требуется пройти диагностику на предмет обнаружения скрытых заболеваний организма, исключение диастаза. Итак:
- Липосакция – откачка подкожного жира из проблемных зон. Это малоинвазивный метод, когда жировая масса выходит через специальные трубочки, вводимые подкожно.
- Абдоминопластика – иссечение очагов патологии. Сложная процедура в эстетической хирургии, которая показана не всем, имеет медицинские противопоказания.
Упражнения
Имеется целый комплекс упражнений на разные виды мышц, при ритмичном выполнении которых подкожный жир стремительно плавится, освобождая пространство под дермой. Это прямые и косые скручивания, подъемы ног на разные углы, планка из нескольких позиций, подъемы корпуса и даже прыжки через скакалку. Важно ежедневно крутить хулахуп, постепенно наращивая темпы.
Видео: как убрать жировой фартук на животе
Когда ты вовсе не кухарка: как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях
Лишний жир на животе в первую очередь проявляется возникновением так называемого фартука. Фартук на животе – это обвисшая кожно-жировая складка в нижней части живота, избавиться от которой может быть достаточно непросто. Но расстраиваться не стоит. Те, кто задастся такой целью и будет готов пересмотреть свой образ жизни, могут убрать фартук на животе без операции. Рассмотрим, что для этого нужно.
Фартук на животе: причины появления
Прежде чем узнать, как убрать фартук на животе в домашних условиях, рассмотрим, какие причины могут привести к этому явлению. Судя по отзывам, наиболее распространенными являются следующие:
- Резкое похудение. Если человек худее быстрее, чем организм его успевает приспособиться к изменениям, то кожа может обвиснуть, и в нижней части живота появится та самая складка. Дело в том, что мышцы не успевают сокращаться, и поэтому отвисают. В этом случае для устранения фартука потребуются интенсивные физические упражнения.
- Беременность и роды. Достаточно большой процент женщин замечает у себя появление ненавистного фартука после родов. Причина в опущении передней брюшной стенки и в опущении прямых мышц живота. Также часто появляется фартук на животе после кесарева, как убрать который мы попытаемся разобраться ниже.
- Неправильное питание и переедание. Если организм получает больше калорий, чем может переработать, к тому же, источники их – это вредные продукты, перенасыщенные жирами и простыми углеводами, то в первую очередь лишний жир откалывается на животе, и лишь потом переходит на иные участки.
- Недостаточно активный образ жизни. ослабленный тонус мышц. Жир сжигается при физической активности и, если в жизни человека ее недостаточно, то он наверняка в один прекрасный момент заметит у себя на животе жировой фартук. Стенки живота растягиваются достаточно просто, и чтобы избежать скопления жира в данной области, нужно поддерживать мышечный тонус.
- Проблемы гормонального характера. Фартук на животе, как убрать который, мы попытаемся разобраться, может быть связан с гормонами. У мужчин причиной такого явления может быть недостаточное количество тестостерона и избыточное количество эстрогена. Тестостерон способствует тому, что питательные компоненты в организме уходят на мышечную массу. Если же в мужском организме много эстрогена, то он будет сохранять жиры, и нижняя часть живота и станет местом, где они будут откладываться. У женщин же причиной фартука может стать, напротив, недостаток эстрогена.
- Наследственный фактор. Если в роду у человека преобладают люди с лишним весом, то наверняка и у него будет расположенность к накоплению жира, в частности, в районе живота.
Справиться с такой задачей, как убрать живот фартук в домашних условиях, может быть непросто, но отчаиваться не надо. Учтите, что даже если вы уберете лишний жир, складка может остаться, поскольку мышцы так и будут висеть. Поэтому нужно не только худеть, но также и подтягивать мышцы живота.
Борьба с жировым фартуком основывается на нескольких основных условиях. Не обойтись без коррекции рациона и физической активности. Также рекомендуется дополнить программу дыхательной гимнастикой, массажем и косметическими процедурами. Рассмотрим эти этапы подробнее.
Пересматриваем питание
Соблюдение диеты – необходимое условие того, как убрать фартук жировой на животе. Изначально запомните, что питаться нужно часто и небольшими порциями.
Избегайте голодовок, иначе организм, готовясь к подобным стрессам в дальнейшем, будет откладывать тот самый ненавистный жир про запас. Поэтому кушайте регулярно и понемногу – это лучший способ коррекции фигуры.
Важно исключить из рациона жирное и жареное, фаст-фуд, колбасы, полуфабрикаты, выпечку, сладкие газированные напитки, сладости, а также алкоголь. Полезные же продукты для тех, кто хочет избавиться от всего лишнего – это нежирное мясо и рыба, фрукты и овощи, каши. В небольших количествах полезны жиры растительного происхождения. Их источники – это растительные масла, орехи, семена. Фрукты и овощи насыщают организм клетчаткой, которая способствует лучшей работе кишечника.
Очень важно пить достаточное количество воды, именно чистой питьевой воды, а не напитков вроде кофе, чая и так далее. Вода способствует ускорению метаболизма и очищению организма, принимает участие во всех процессах в организме.
Как избавиться от фартука на животе: упражнения
Как уже говорилось, нам важно вернуть мышцы в тонус, и для этого нужны специальные упражнения, направленные на коррекцию нижней части живота и подтягивания мышц. Если вам нужно убрать фартук с живота, упражнения в этом помогут следующие:
- Нужно лечь на спину, ноги в прямом положении поместить на пол, руки расположить вдоль туловища. Поочередно поднимите вверх одну и вторую ногу, затем опустите их, тоже поочередно. Для повышения эффективности упражнения можно не опускать ноги полностью, а держать их на расстоянии 1-2 см от пола.
- Чтобы справиться с тем, как убрать фартук на животе, можно использовать фитбол или утяжелители для ног. Можно делать это упражнение и без отягощения, но с ним его эффективность повышается. Нужно лечь на спину, руки поместить на голову, ноги положить на пол прямыми. Поднимите ноги, чтобы тело образовало прямой угол. В таком положении нужно оторвать от пола ягодицы и поднять таз максимально вверх. После этого вернитесь в исходное положение.
- Еще одно хорошее упражнение – велосипедные скручивания. Нужно лечь на спину, поднять ноги и согнуть их в коленях. Руки поместите за голову, локти расставьте в стороны. Левое колено подтяните к груди и попытайтесь дотронуться до него правым локтем. После смените руку и ногу и повторите упражнение.
- Нужно лечь на спину, вытянуть руки вверх по полу, ноги должны быть прямыми. Теперь одновременно поднимайте туловище и ноги, старясь дотронуться до пяток ладонями.
Также в вопросе о том, как убрать жировой фартук на животе, будут полезны кардионагрузки – бег, плавание, езда на велосипеде.
Также убрать фартук на животе после кесарева и не только поможет дыхательная гимнастика. Она помогает всего за пару недель значительно уменьшить живот в объемах. Обратите внимание на следующие упражнения:
- Помогают повороты корпуса – эффективное упражнение для фартука живота. Станьте прямо, руки поместите перед грудью, ноги поставьте на ширину плеч. При поворотах в стороны максимально втягивайте живот, напрягая мышцы пресса. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте, чтобы освободить живот и грудную клетку от воздуха полностью. Делайте упражнение медленно, контролируя дыхание.
- Встаньте на четвереньки, упираясь на локти. Вдыхайте на восемь счетов, по максимуму втягивая живот. Затем так же на восемь счетов выдыхайте, выпячивая живот. При вдохе позвоночник должен принимать положение дуги.
- Лягте на спину, ноги согните в коленях, руками упритесь в ноги. Полностью расслабьтесь. На десять счетов медленно вдыхайте, максимально втягивая живот. Теперь выдыхайте, тоже медленно, втягивая живот еще больше.
Самомассаж живота: убираем жировой фартук
Теперь убираем жировой фартук самомассажем живота, который рекомендуется выполнять несколько раз внеделю. Тут очень важна правильная техника, иначе вы не только не получите результата, но и можете навредить себе. Выглядит техника массажа следующим образом:
- Делать массаж нужно исключительно стоя. Сначала тщательно разогрейте необходимый участок, интенсивно поглаживая живот ладонью по направлению часовой стрелки. Движения должны быть мягкими.
- Теперь начинаем разминания. Жировая складка собирается между пальцев и оттягивается. После нужно прокатывать ее по всей области.
- Растирание живота. Ладонями или ребрами ладоней интенсивно растираем поверхность. Движения чередуйте между собой по несколько раз.
Чтобы массаж был эффективнее, можно использовать массажные кремы и масла. Также вам помогут видео самомассажа живота, чтобы убрать жировой фартук.
Убираем фартук на животе: косметические процедуры
Дополнительно чтобы избавиться от фартука на животе, можно использовать косметические процедуры. Многие из них предлагаются в салонах и требуют наличия специального оборудования. Вы всегда можете проконсультироваться с профессионалом, который подскажет, что будет лучше конкретно в вашем случае.
Но существуют процедуры, которые помогают справиться с тем, как убрать отвисший живот фартук, и в домашних условиях. Например, это обертывания посредством пищевой пленки. Участок, который подвергается обертыванию, активно теряет влагу, что убирает лишние объемы. Но учтите, что результаты обертываний носят временный характер, поэтому не стоит использовать их в качестве основного способа.
Для проведения процедуры вам потребуется пищевая пленка и состав. который будет наноситься на проблемный участок. Смесь можно купить в уже готовом виде или приготовить ее самостоятельно. Подойдут для живота следующие рецепты приготовления составов:
- Вам потребуется сухое молоко и пара столовых ложек меда. Сначала разведите молоко теплой водой и смешайте его с медом. Полученную массу равномерно нанесите на проблемную область живота и оберните пленкой.
- В две столовые ложки меда добавьте несколько капель эфирного масла любого цитрусового. Получившуюся смесь разотрите и сделайте обертывание.
- Возьмите кофейную гущу или молотый натуральный кофе, залейте кипятком, а затем дайте массе остыть. В теплом виде нанесите ее на проблемный участок и оберните пленкой.
- Можно добавить в кофе аналогичное количество белой, черной или голубой глины и тщательно все перемешать.
- Возьмите горчичный порошок, залейте его водой, чтобы получить густую консистенцию. Использовать для обертывания обычным способом.
- Также можно смешать горчичный порошок с медом и/или несколькими каплями цитрусового эфира.
Чтобы справиться с тем, как убрать живот фартук, необязательно прибегать к операции, посещать дорогие салоны и тренажерные залы. Можно улучшить фигуру в домашних условиях, выполняя упражнения, правильно питаясь и дополняя все это массажем и обертываниями. Главное – делать все это постоянно и не ждать моментального результата. Да, придется постараться, но оно того стоит.
Видео-советы о том, как убрать фартук с живота
При выполнении достаточно простого комплекса, состоящего из диетического питания и физических упражнений, можно достичь желаемых результатов. Все напрямую зависит от вашего желания, интенсивности занятий и стабильности графика питания. Достаточно случиться 1 сбою, как вся система может разрушиться и вы никогда не вернетесь в прежний распорядок. Потому необходимо в обязательном порядке ответственно подходить к такому делу и в будущем вы не будете задаваться вопросом, как убрать живот в домашних условиях.
Добавить комментарий Отменить ответ
Самомассаж живота — убираем жировой фартук в домашних условиях
13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.
11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.
Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.
Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.
Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.
9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.
Источники: http://sovets.net/11486-kak-ubrat-fartuk-na-zhivote.html, http://www.fitnessera.ru/kogda-ty-vovse-ne-kuxarka-kak-ubrat-zhirovoj-fartuk-na-zhivote-v-domashnix-usloviyax.html, http://fb.ru/article/178946/samomassaj-jivota—ubiraem-jirovoy-fartuk-v-domashnih-usloviyah
vse-diet.ru
Как убрать фартук на животе
Содержание
Как убрать обвисший живот
Дата публикации: 05.05.2014
«Как убрать обвисший живот?» – этот вопрос волнует многих. и людей, страдающих от избыточных килограммов, у которых живот провисает под собственной тяжестью, и тех, кто в результате неправильного похудения вместе с потерянным весом обрел складку внизу живота, и молодых мамочек, для которых растянутый живот – естественное и неизбежное явление. Убрать «фартук» на животе, как правило, нелегко, но вполне возможно.
При стремительной потере веса, когда избавление от лишних килограммов происходит только за счет диет, жир уходит, а тонус мышц остается на прежнем уровне. Обвисший живот после похудения, когда клетки не получают в достаточном объеме питательных веществ, а мышцы очень слабы, – вполне закономерное явление.
Если вы столкнулись с этой проблемой и не знаете, как убрать «фартук» на животе, для обретения привлекательного пресса потребуется комплекс мероприятий :
- физические упражнения;
- рациональное питание;
- процедуры по уходу за кожей живота.
Как убрать обвисший живот с помощью физических упражнений?
Физическая нагрузка способствуют избавлению от непривлекательного «фартука», т.к. укрепляет мышцы живота и способствует сжиганию жировых отложений. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения, которые помогут ускорить процесс создания идеального пресса:
- встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите на колени, слегка наклонившись вперед. Полностью освободите легкие от воздуха, задержите дыхание и втяните живот, удерживая его в таком положении несколько секунд, вдохните. Повторите упражнение 5-10 раз. Такое упражнение вы можете выполнять в течение всего дня, сидя, стоя и даже во время ходьбы;
- лягте на спину, руки заведите под ягодицы, на выдохе поднимайте ноги под углом 45 градусов, на вдохе опускайте. Выполнять упражнение следует 15-20 раз, постепенно увеличивая это количество до 50 повторов;
- большинство девушек, задаваясь вопросом, как убрать обвисший живот после похудения или родов, хотят сделать его максимально привлекательным. Для создания женственного пресса следует разрабатывать косые мышцы живота, с этой задачей отлично справится предлагаемое упражнение. Лягте на спину, руки за головой, согните ноги в коленях, стопы расположите на полу. На выдохе, поднимая верхнюю часть туловища, тянитесь правым локтем к левому колену, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Далее повторяйте упражнение, пытаясь достать левым локтем правое колено;
- в завершении работы над прессом обязательно сделайте любое упражнение на растяжку мышц живота. Например: лягте на спину, руки расположите вдоль тела, ноги согните в коленях и разведите их в стороны как можно шире. Стопы положите под колена – левую под правое колено, правую – под левое. Расслабьтесь и находитесь в таком положении примерно минуту.
Кроме того, эффективному избавлению от обвисшего живота будут способствовать аэробные тренировки, занятия в бассейне и использование хула-хупа (обруча).
Сбалансированное питание поможет избавиться от «фартука»
Говоря о том, как убрать обвисший живот, нельзя обойти стороной проблему правильного питания. Рационального меню для человека, желающего привести свое тело в форму, очень важно:
- для поддержания тонуса мышц и упругости кожи необходимы питательные вещества, витамины и минералы;
- избыток высококалорийной пищи в рационе способствует накоплению жиров.
Каким же рекомендациям нужно следовать, чтобы убрать обвисший живот после похудения или родов? Основные правила:
- ограничьте употребление калорийной пищи и жиров, но не за счет голодания, а с помощью обогащения рациона фруктами и овощами, обезжиренными молочными продуктами, нежирной рыбой. Продукты, богатые клетчаткой, создадут ощущение сытости, которое не покинет вас длительное время;
- ежедневно выпивайте 1,5-2 литра воды, это будет способствовать очищению организма и поддержанию водного баланса, который обеспечит эластичность и упругость кожи;
- как убрать обвисший живот в короткие сроки? Специалисты советуют питаться дробно. Это означает, что перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часов, так вы не будете испытывать чувства голода и удовольствуетесь меньшим количеством еды.
Как убрать обвисшую кожу живота с помощью косметических процедур?
После родов или стремительного похудения кожа теряет свою эластичность. Придать ей былую упругость помогут косметические процедуры. Вот наиболее эффективные из них:
- массаж; воздействие на подкожно-жировую клетчатку способствует активизации процесса сжигания жира и избавлению от излишков влаги;
- те, кто не знает, как убрать обвисшую кожу живота с помощью доступных средств, могут взять на заметку контрастный душ. Эта процедура усиливает процессы кровообращения и способствует более активному процессу восстановления клеток;
- вернуть упругость коже помогут втирания косметических средств, содержащих коллаген и экстракты конского каштана, бурых водорослей или ментола;
- регулярное использование скраба ускорит процессы регенерации клеток. Пилинги можно приобретать в магазине, а можно готовить самостоятельно из молотого кофе, морской соли или измельченных абрикосовых косточек;
- отличным подтягивающим эффектом обладают ванны с добавлением эфирных масел лимона, сладкого апельсина или грейпфрута;
- обертывания с медом и горчицей способны вывести излишки влаги и ускорить процессы метаболизма.
Косметические процедуры очень эффективны для тех, кто хочет убрать обвисший живот, но, как правило, для достижения видимого результата необходимо регулярное их использование.
Абдоминопластика – радикальный метод избавления от «фартука»
Многим длительный процесс избавления от обвисшего живота с помощью правильного питания и тренировок кажется слишком затянутым. Рассматривая фото до и после абдоминопластики, они решаются на крайнюю меру. чтобы приблизить момент обладания идеальным прессом. Давайте разберемся, что представляет собой пластика живота?
Абдоминопластика – операция, целью которой является исправление деформации передней брюшной стенки. Процедура проводится под общим наркозом и длится в течение 1,5-4 часов. Существуют различные методики проведения операции, но в любом случае после нее остаются рубцы. Для того чтобы сделать их менее заметными, используется специальный шовный материал, а разрезы делаются так, чтобы их можно было скрыть под нижним бельем.
После абдоминопластики пациенту необходимо в течение 3-х дней соблюдать постельный режим, болевые ощущения могут сохраняться несколько дней. Насладиться окончательным результатом операции можно через 3-6 месяцев.
Если вы находитесь в поиске того, как убрать обвисший живот, и вас привлекает вариант сделать операцию для избавления от этой проблемы, знайте, что специалисты рекомендуют пользоваться услугами хирурга только тогда, когда не помогают ни регулярные упражнения, ни правильное питание. Фото до и после абдоминопластики могут усилить желание в короткий срок обрести идеальную фигуру. но прибегать к такой процедуре следует только в крайних случаях.
diet-monster.ru
Как избавиться от живота-фартука
С такой проблемой как обвисающий живот-фартук сталкиваются в равной степени и женщины и мужчины. Он появляется вследствие избытка жира и кожи в передней части живота и проявляется как свисающий фартук. Вопрос как избавиться от живота-фартука задает себе почти каждая полная женщина.
Причины появления живота-фартука
1) Такой живот может появиться после резкого похудения, мышцы не успевают сократиться и отвисают. Такой живот-фартук можно убрать с помощью интенсивных физических занятий.
2) У женщин чаще всего большая кожно-жировая складка появляется после беременности и родов. Передняя брюшная стенка опускается, и прямые мышцы живота расходятся. После кесарева сечения кожно-жировая складка опускается над швом.
3) Женщины с избыточным весом часто страдают кожно-жировыми складками. Стенки живота и желудка хорошо растягиваются, при несоблюдении правильного питания может образоваться живот-фартук. Подробнее о том как избавиться от живота-фартука можно узнать на сайте Избавиться.ру.
Физические упражнения для красивого живота
1) Очень простое упражнение – качать пресс. Помогает быстро избавиться от небольшого живота-фартука. Если качать пресс сложно – кружится голова, то можно делать подъемы ног. Ложитесь на пол и поднимаете прямые ноги, увеличивая количество упражнений каждые два дня.
2) Также хорошее упражнение на подтяжку мышц живота – наклоны в разные стороны. Или делать туловищем круговые движения.
3) Прекрасное средство для того, чтобы избавится от живота-фартука упражнения с обручем. О самых действенных упражнениях для избавления от живота можно прочитать на сайте Избавиться.ру.
4) Также хорошо помогает бег трусцой. Это не изнуряющий бег, а бег с удовольствием. Вы бегаете и думаете о том, что в скором времени ваша фигура примет идеальные формы. Так же продолжительность бега постепенно надо увеличивать с 20 минут по пять минут каждый день. Не забывайте пить при этом больше жидкости, чтобы избавиться от лишних шлаков.
5) Для избавления от живота-фартука надо заниматься плаванием. Так же можно делать упражнения – махи ногами в воде. В воде приходиться напрягаться больше, значит и калорий сжигается больше.
Сбалансированное питание
Вкупе с физическими тренировками надо правильно питаться. На столе должно быть больше фруктов, помогающих расщеплять жиры, это цитрусовые.
1) Самые действенные фрукты – это ананас и грейпфрут. В них есть химические элементы помогающие организму в борьбе с лишним жиром.
Читайте также: Как убрать ляшки? Питание, упражнения, советы2) Исключите из рациона жаренную и жирную пищу. Это на порядок уменьшит время избавления от живота–фартука. Так же следует полностью отказаться от булочек, белого хлеба и тортов.
3) Старайтесь включать в рацион продукты с низким содержанием жира или обезжиренные. Например, йогурты, творог и молоко.
4) Также надо правильно питаться. Кушать не меньше пяти раз в день, но понемногу. На каждый прием пищи обязательно фрукт или овощной салат. Не есть перед сном и во время просмотра телепередач.
Старайтесь правильно питаться и не худеть резко и тогда останетесь молодой и красивой.
Убрать живот мужчине так же сложно, как представительницам прекрасного пола. Мы решили помочь советами мужской половине человечества.
Хамитова Эльмира для сайта Избавиться.ру
izbavitsya.ru
Избавляемся от фартука на животе
Вопросом — как убрать фартук на животе в домашних условиях, задаются девушки после родов. Действительно, растянутая кожа смотрится непривлекательно, да еще там скапливается противная жировая прослойка. А ведь так хочется даже после родов выглядеть стройной и привлекательной.
Фартук нам не нужен | Почему он появляется? | Спорт и еще раз спорт | Видео «Планка» | Видео «Подборка упражнений на пресс» |Отзывы
Почему появляется эффект фартука?
После естественных родов и после кесарево животик у девушек свисает, причем похож он на сдутый шарик. Что делать в этом случае?
- Первое правило: не паникуем. Организм у каждой девушки индивидуален и свойства кожи тоже. Во время вынашивания плода кожа растягивается в несколько раз и это еще при условии, что вы не набирали лишний вес. Не забудьте почитать о красивой беременности на нашем сайте. Если прошло всего несколько недель, то это нормально, что кожа до сих пор не вернулась в первоначальное состояние.
- Второе правило: готовимся заранее. Если эту статью читают девушки, готовящиеся стать мамами, то обязательно прочитайте о питании во время беременности и занятиях спортом. Если всю беременности вы употребляли полезные продукты, не обросли толстым слоем жира, не давали своим мышцам ослабнуть, то и живот придет в норму быстрее. А еще на состоянии кожи сказывается количество потребляемых во время беременности полезных жиров, нельзя игнорировать рыбий жир и нерафинированные масла.
- Третье правило: Начинаем заниматься спортом. Вам необходимо укрепить не только мышцы пресса, но и мышцы всего тела. Но заранее проконсультируйтесь с вашим врачом, нет ли у вас противопоказаний. Ниже мы распишем комплекс упражнений для восстановления живота после родов.
- Четвертое правило: Девушки часто обманывают себя. У них висит не просто кожа, а кожа и жировая прослойка. Если правильно питаться (для вас уже составлено меню), не превышать норму калорий, а сделать маленький дефицит калорий, то можно постепенно худеть даже при грудном вскармливании. Если боитесь, что молоко пропадет, почитайте статью о занятиях спортом во время ГВ.
- Пятое правило: На кожу можно воздействовать и извне. Попробуйте делать обертывания с эфирными маслами и глиной. Рецепт: смешать 2 столовые ложки голубой глины, 5 капель эфирного масла лимона и воду, чтобы получить консистенцию сметаны. Нанести смесь на кожу живота, ждать 30-40 минут, затем смыть. Можно делать обертывания с водорослями, медом и даже яблочным уксусом. Эти процедуры помогут за короткий срок улучшить внешний вид кожи.
Узнайте Красивая беременность (о питании)
Без упражнений никакие диеты и обертывания не помогут привести в порядок живот после родов, поэтому это самый первый и важный шаг.
- Обязательно делаем планку. Она укрепляет именно внутренние мышцы пресса, поэтому живот после нескольких недель занятий станет более плоским.
График тренировок: занимайтесь 2 раза в день (утром и вечером). Делайте для начала по 10 секунд обычную планку, боковую, планку с вытянутой рукой, планку с вытянутой ногой. Все виды планки и инструкции по выполнению каждого упражнения есть в статье «Планка для укрепления внутренних мышц живота».
Видео «Как правильно делать планку»
- Качаем пресс. Научитесь делать правильные скручивания для тренировки внешних мышц пресса.
Упражнение: лягте на пол, представьте, что вы – бамбуковый коврик. Отрывайте лопатки от пола, подтягивайте их к бедрам. Вы должны скручиваться, словно этот бамбуковый коврик. Делать упражнение нужно медленно. Вы заметите, что даже после 10 раз мышцы будут просто «гореть». А делать по 30-40 раз подъемов туловища, нагружая в больше степени спину, это не правильно.
Пробуйте делать и другие виды скручиваний. На видео подборка упражнений на пресс.
Видео «Подборка упражнений на пресс» (займет всего 8 минут, делать дважды в день).
Надеемся, вы уяснили, что подтянуть кожу живота после родов можно только комплексно: наладить питание, заниматься спортом, делать обертывания. Тогда эффект однозначно будет!
Отзывы:
Лина, 34 года: После родов кожа сильно растянулась на животе. Помогло упражнение «планка» и соблюдение ПП. Жир ушел, а кожа подтянулась.
Ольга, 25 лет: У меня прошел только месяц после родов. Уже делаю планку, качаю пресс, обязательно делаю легкий массаж кожи живота с маслом. Эффект есть, но пока я еще в процессе.
Узнайте Как похудеть после кесарева и убрать живот
Марина, 29 лет: После первой беременности слишком долго приводила свой живот в порядок, так как набрала много лишнего веса. Сейчас я на 7 месяце, соблюдаю ПП и занимаюсь спортом. Надеюсь, что живот быстрее придет в норму.
Вы узнали, как убрать фартук на животе в домашних условиях, не откладывайте это дело в долгий ящик, приступайте к работе над собой!
naprisedala.org
