Как сделать нос тоньше с помощью упражнений

Можно ли изменить форму носа с помощью упражнений

С возрастом носовые мышцы, расположенные у ноздрей, ослабевают. Это приводит к незначительному, но весьма заметному удлинению самой выступающей части личика — носа. Иногда орган обоняния утолщается в области крыльев, кожа начинает подвисать к верхней губе, а складка, огибающая щеки, становится выразительной. Чтобы минимизировать подобные проявления, косметологи в один голос рекомендуют проводить специальную гимнастику — фейсбилдинг для носа.

Особенности упражнений

При недовольстве носом, не стоит сразу же идти на крайние меры. На ринопластику цены стартуют от 3 тыс. долларов за операцию. Для начала можно попробовать комплекс упражнений, способствующий обретению желаемой формы.

Все техники базируются на:

улучшении кровотока в нужной области;
уменьшению жировой прослойки за счет массажа;
укреплению мышц;
воздействию на носовой хребет.

Обратите внимание, регулярное применение различных практик способствует не только коррекции носа, но и разглаживанию мимических морщинок вдоль его линии и над верхней губой.

Большинство упражнений из области фейсбилдинга разработаны Кэрол Маджжио, которой удалось откорректировать нос с помощью гимнастики после неудачной ринопластики. Специальная методика позволяет женщинам избежать операционного вмешательства и сэкономить внушительную сумму денег. Упражнения универсальны — направлены на работу всех мышц лица.

Комплекс упражнений для носа

Существуют различные техники, которые позволяют укрепить мышцы носа, избавиться от жировой прослойки и откорректировать форму выступающего органа.

Для укорачивания

Методика подойдет тем женщинам и мужчинам, у которых присутствует незначительная горбинка, нос удлинен или немного расширен внизу. После курса гимнастики дефект устраняется и улучшается состояние мышц над верхней губой.

Инструкция:

Присядьте на пол. Втяните живот и напрягите ягодицы.
Сделайте захват переносицы указательным и большим пальцами, опустив их ближе к ноздрям.
Произведите надавливание.
Указательный палец свободной руки должен присоединиться к кончику носа так, чтобы почувствовать упор.
Потяните книзу нижнюю губу. В этот момент вы должны почувствовать, как кончик носа также устремляется вниз.

Побудьте в этом положении несколько секунд.
Направьте губу в исходную позицию и расслабьтесь.
Для достижения результата потребуется за один подход сделать упражнение 40–45 раз.

В целях тренинга носовых мышц рекомендуется проводить подобное занятие 1 раз в день. Если вы недовольны длиной своего носа или толщиною его кончика, гимнастика должна совершаться дважды на день. Уже через месяц вы увидите, как контуры начинают преображаться.

Важно! В ходе выполнения задания вы должны чувствовать, что указательный палец упирается в кончик носа. Приветствуется пощипывание и покалывание, которое свидетельствует о том, что улучшается кровообращение и работает мышца.

Для выравнивания

Если кончик носа отклонен немного в сторону, и наблюдается асимметричность, следуйте таким рекомендациям:

Займите сидячее положение.
Сделайте захват носа указательным и большим пальцем.
Подоприте кончик указательным пальцем свободной руки со стороны искривления.
Теперь толкайте его в обратном направлении, как будто пытаясь выровнять.
Опустите нижнюю губу и зафиксируйтесь хотя бы на секунду.
Проделывайте подобную манипуляцию ежедневно — 40 раз за один подход.

При достижении желаемого результата не прекращайте упражнения — они позволят сохранить достигнутый эффект на долгое время.

Для сужения

Желаете, чтобы нос был узким? Следуйте методике фитнеса от Каролин Кливз, и за считаные месяцы заметите, как утончилась носовая пластинка.

Упражнение направлено на:

уменьшение жировой прослойки в области ноздрей;
смягчение треугольника выше верхней губы и укрепление мышц в этой области;
разглаживание носогубных складок;
омоложение и коррекцию формы носа.

Программа фейсбилдинга состоит из 3-х упражнений:

Занятие 1:

Дотроньтесь указательным пальчиком в конец носа, а затем стремительно направляйте его вверх.
Немного откройте рот и проделайте подворот верхней губы так, чтобы она закрыла зубы.
Старайтесь тянуться верхней губой книзу, одновременно направляя кончик носа вверх.
Подобная манипуляция совершается ежедневно по 40 раз за один подход,

Занятие 2:

Немного опустите подбородок и откройте рот (в этот момент происходит сужение носа).

Задержитесь на 5–7 секунд.
Проделайте процедуру 30 раз.
Сужение носа можно наблюдать на 2–4-й неделе.

Занятие 3:

Опустите подбородок и раскройте рот.
Расположите подушечку указательного пальца по центру ноздрей.
Направьте свой взгляд вверх и раздувайте ноздри. Вы должны почувствовать, как напрягается внутренняя мышца возле перегородки.
Курс упражнений: 3 подхода по 10 секунд.

Благодаря вышеизложенным техникам укрепления мышц, через определенное время (как минимум несколько недель) вы заметите преображение — нос немного станет тоньше.

Важно! Людям с грушевидным носом не нужно ожидать сильного утоншения. Надо понимать, что ни одна техника не сможет существенно повлиять на форму носа, которая заложена на генетическом уровне.

Для укрепления

Упражнения от Рейнхольда Бернца позволяют укрепить нос. Мастер фейсбилдинга предлагает:

Средние пальчики обеих рук располагают на переносице так, чтобы они касались друг друга.
Не спеша тяните кожу вниз, напрягая нос.
Задержитесь примерно на 10 секунд. Вы должны чувствовать напряжение мышц.
Проделайте процедуру 10 раз ежедневно.

Хотите улучшить ситуацию с запавшей областью вокруг глаз и возле носа? Тогда поставьте два пальца — средний и безымянный — по обе стороны переносицы, наморщите нос и надавите подушечками на кожу. Зафиксируйтесь на 6–7 секунд. Проделывайте подобное упражнение каждый день по 3 раза за один подход.

Другие проблемы

Помимо перечисленных выше проблем с органом обоняния, могут наблюдаться и другие. Нивелировать их также можно с помощью специальных упражнений:

Отсутствие мягкого перехода носа к щекам. Зафиксируйте указательные пальчики обеих рук во впадине. Постарайтесь сморщить нос, не размыкая рта. Курс: каждый день по 10 раз.
Слишком объемные носовые крылья. Размещаем средние пальчики поблизости них. Напрягаем мышцы носа, сморщив его, а затем «застываем» на 6 секунд. Делаем каждый день по 5 раз.
Некрасивые ноздри. Большие пальчики приставляются у основания ноздрей, а затем продвигаются к концу носа, как будто разглаживая проблемный участок. Повторяем 10 раз.
Запавшие носовые крылья. Большой палец ставим в саму ноздрю, а указательный — во впадину крыльев носа. Тянем большие пальцы кверху, как будто выворачивая нос наружу, а сам нос напрягаем. Фиксируемся на 6 секунд. Занятия предполагают 5–6 повторений.
Опущенный кончик. Указательные пальчики должны огибать надбровную дугу, а большие нижнее веко, как будто вы смотрите в воображаемый бинокль. Сморщите нос и чуть приподнимите верхнюю губу, при этом руки должны хорошо надавливать на зону вокруг глаз. Задержитесь на 6 секунд. Подобные манипуляции проделывают до 10 раз.
Покрасневший нос. Чтобы ликвидировать данную проблему, следует массировать уши. Поставьте указательный палец вперед, а большой назад, как будто держась за мочки уха. Массирующими круговыми движениями продвигайтесь по краю, а вверху для удобства просто поменяйте местами пальцы. Делайте так несколько раз в день по 30 секунд.

Советы по выполнению упражнений

Практики фейсбилдинга подготовили подборку советов, которые помогут быстрее и эффективнее проводить гимнастику для носа:

Рекомендуется использовать специальные масла, крема и мази для массажа. Многие из них богаты коллагеном и другими питательными компонентами, поэтому способны улучшить липидный баланс кожи. Лучше всего наносить подобные средства за 20–30 минут, чтобы они впитались. В противном случае может присутствовать скольжение, а вам требуется фиксировать подушечки пальцев.

Интенсивность надавливаний и число повторений лучше всего увеличивать постепенно. Если мышцам носа сразу же дать максимальную нагрузку, возможна отечность и припухлость.
Контроль за методикой выполнения вы должны осуществлять самостоятельно, поэтому лучше всего расположиться поблизости зеркала.
Во время выполнения упражнений следите за тем, чтобы затылок и шея были в расслабленном состоянии — старайтесь не поднимать плечи. Подобная рекомендация особенно актуальна для пожилых людей и тех, у кого отмечается повышенное артериальное давление.
Процедура должна проводиться регулярно: дома, на работе по несколько раз в день — только тогда можно достичь ожидаемого результата.

Интересный момент! Смена имиджа также способна визуально отвлечь взгляд от проблемных участков лица. Если у вас длинный нос, то лучше всего красить волосы в светлый цвет и не использовать прямой подрез стрижки, особенно делать прямую челку.

Безопасность и противопоказания

Противопоказания для занятий фейсбилдингом:

Присутствуют проблемы с шеей (грыжа, растяжение, остеохондроз и травмы), нельзя делать резкие движения головой, тем более забрасывать ее назад;
Герпес — может произойти распространение инфекции.
Беременность — запрещено сильно тужиться.

При выполнении упражнений для самой выступающей части лица следует соблюдать следующие правила техники безопасности:

Во время гимнастики очень часто приходится открывать рот, поэтому при возникновении болевых ощущений лучше послабить амплитуду или же прекратить упражнение вовсе.
Чтобы уменьшить травматизм кожных покровов, вымойте их и нанесите увлажняющее средство за 20 минут до начала комплекса упражнений.

После занятий сразу ощущается изменение контура — мышцы пришли в тонус. По истечении нескольких часов эффект обычно уходит. Мышцы еще не окрепли. Должно пройти как минимум 3 недели, чтобы результат стал продолжительным.

Освоив нехитрые упражнения из практики фейсбилдинга и регулярно прибегая к ним, вы сможете скорректировать форму носа и сможете восхищаться своим отражением в зеркале.

Полезные видео

Коррекция формы и длины носа. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Оля Романовская показывает как скорректировать нос при помощи зарядки.

Оцените статью и оставьте отзыв

expertpokrasote.com

Как уменьшить нос с помощью упражнений?

В натуре человека имеется склонность постоянно выискивать в себе недостатки. Все мы в разной степени хотели бы что-то в себе исправить: похудеть, сделать ноги длиннее, волосы гуще, глаза и губы больше, а нос уже. Современная медицина и пластическая хирургия, а также косметология имеет большой опыт работы с разнообразными проблемами, истинными или мнимыми, следуя моде и желанию людей, особенно женщин, всегда быть молодыми и привлекательными. Но у многих, кто не хочет ложиться под нож пластического хирурга, часто возникает вопрос: можно ли изменить форму носа или уменьшить его c помощью неинвазивных методик, без оперативного вмешательства, простыми и доступными всем средствами?

Можно ли откорректировать форму носа без операции

Безусловно, в домашних условиях радикально изменить или намного уменьшить нос невозможно. Укоротить слишком большую длину, сделать тоньше спинку, сузить слишком широкие «африканские» ноздри или превратить нос с хорошо выраженной горбинкой в идеально ровный без проведения сложной ринопластики практически невозможно. Особенно это касается серьезных «переделок», связанных со значительным изменением формы и очертаний носа, а также коррекции, связанной с травмами, опухолями или врожденными дефектами.

Однако незначительно изменить ширину, подправить его форму, придать более изящные очертания и сделать меньше c помощью специальных методов вполне можно. На данный момент разработаны многочисленные безоперационные методики исправления формы этой самой заметной черты лица, часть из которых вполне может быть использована дома.

Методика Кэрол Мадджио

Одной из самых популярных методик, которая предлагает специальные упражнения для носа, является комплекс, созданный Кэрол Мадджио. На нее существуют многочисленные отзывы, доказывающие ее действенность и эффективность. Кэрол, будучи опытным косметологом, сумела объединить свои знания в особый комплекс упражнений, призванный омолодить лицо, улучшить черты лица и стереть следы возрастных изменений, в том числе улучшить форму носа и уменьшить его в домашних условиях.

Также Кэрол разработала и активно применяет несколько комплексов упражнений для различных целей. Один из них, базовый, состоит из 14 упражнений, которые помогают улучшить общее состояние мышц и кожи лица, уменьшить следы времени. Для более серьезных случаев Кэрол Маджио создала «продвинутый» комплекс из 9 более сложных упражнений, призванных бороться с серьезными изменениями черт лица, а также малозаметные гимнастические системы, пользоваться которыми вполне можно на работе или даже стоя в пробке в автомобиле.

Регулярно используя занятия с Кэрол Маджио, вполне можно сделать нос меньше c помощью постоянных упражнений. Для облегчения их выполнения в интернете есть много сайтов с наглядным изображением последовательности процедур, а также видеозаписи.

Домашние процедуры

Как и все человеческие ткани, мышцы носа можно «натренировать», сделав их более плотными и подтянутыми, а, значит, изменить форму. Но, как и с остальными частями тела, отсутствие постоянных тренировок вернет все к исходному состоянию.

В домашних условиях прежде всего нужно определиться с выбором группы упражнений. С их помощью можно откорректировать возрастные изменения, когда нос становится слишком широким, а его кончик опускается вниз, «стереть» небольшую горбинку или сделать форму более изящной, уменьшить излишне мясистый кончик.

Во многих случаях можно избежать вмешательства пластического хирурга, а полученный результат приятно удивит и будет долго радовать.

Устранение асимметрии кончика. Большим и указательным пальцем одной руки нужно зафиксировать спинку, а большим пальцем другой руки упереться в основание кончика носа. Нажатия производятся в направлении, противоположном изгибу. Повторять 40 раз. Важно постоянно фиксировать основание пальцем.
Придание более узкой формы кончику носа. Пальцем упереться в основание носа, открыть рот и потянуть верхнюю губу вниз. Повторить 40 раз. Еще один вариант уменьшения ширины носа c помощью гимнастики — зафиксировать пальцем основание носа, открыть рот как для буквы «О», опуская подбородок максимально вниз.
Укорачивание носа. Изменить длину носа можно и в домашних условиях. Для этого пальцем прижимают его основание, а нижнюю губу опускают вниз. Удержать положение в течение секунды, расслабиться, повторить 40 раз.
Для устранения небольшой горбинки (на хрящевой части). Указательными пальцами выполняются разглаживающие движения вдоль спинок носа. Нужно отметить, что, если горбинка возникла на кости или связана с изменением формы носа после травмы лицевой части черепа, применения ринопластики или других видов пластической хирургии с задействованием костного скелета, то одними упражнениями скорректировать горбинку невозможно. Но если она образована мягкими тканями или хрящом, небольшие изменения будут возможны.

Процедуры для улучшения формы носа лучше всего выполнять в комплексе с другой гимнастикой для лица, так они будут намного эффективнее.

При сочетании же их с косметическими и лимфодренажными массажами можно добиться уменьшения отечности и утончения слоя подкожно-жировой клетчатки, что сделает лицо более молодым и свежим.

Особенно эффективны такие манипуляции при проведении комплексного ухода за стареющим лицом, а также при потере значительной массы тела. Когда человек худеет, масса тела уходит, а кожа никуда не девается и остается растянутой. В молодом возрасте кожа быстро сокращается, а у людей в возрасте этот процесс сильно замедлен, поэтому вместе с «оплывающими» чертами лица вниз опускается и кончик носа. Укрепляющие процедуры для всего лица, шеи и декольте помогут избежать этого неприятного явления, а специальные упражнения для расслабления носа помогут сохранить тонкие и молодые черты лица даже в пожилом возрасте. И для этого совершенно необязательно обращаться к пластическому хирургу.

myhealthyskin.ru

Как уменьшить нос с помощью упражнений. Упражнения для уменьшения носа

Человеческие носы бывают самых разнообразных форм и размеров. Форма носа передается человеку по наследству. Чаще всего люди оказываются недовольными своей формой носа и задаются вопросом, как его можно изменить.

Оказывается форма носа поддается коррекции, особенно это утверждают те, кто пробовал на себе специальные упражнения для придания носу красивой формы.

Читайте также: Гимнастика для подтяжки щек

В этой статье мы рассмотрим упражнения для коррекции формы носа с целью его уменьшения.

Эти упражнения помогут Вам избежать пластической хирургии. Не забывайте о том, что Ваша внешность индивидуальна и любая черта Вашего лица – это Ваша особенность и изюминка. Нехорошо будет, если все люди будут одинаковыми. Поэтому не будьте к себе слишком суровы и в первую очередь постарайтесь принять себя.

Если от природы нос великоват, то не соглашайтесь на операцию, попробуйте добиться цели выполняя упражнения для уменьшения носа.

Если упражнения делать регулярно, то они обязательно помогут! Начинайте выполнять упражнения от самых простых до сложных и у Вас все получится. Эти упражнения не займут много времени. И так, приступим!

Упражнения для уменьшения носа

Это упражнение можно выполнять даже на работе, когда выдастся свободная минутка. Зажмите ноздри ближе к кончику, так чтобы Вы смогли дышать на 5 минут. Делайте это упражнение 3- 5 раз в день и Вы заметите, как форма носа постепенно меняется.

Возьмите из морозилки пару кусочков льда, положите их в целлофановый пакет и обмотайте бумажной салфеткой. Приложите к крыльям носа на пару минут, затем на пару минут уберите и снова повторите все заново. Так нужно сделать 3 раза. Во время охлаждения произойдет отток крови и сужение сосудов, что в последствии скажется на уменьшение носа.

Это упражнение очень эффективное. Лучше его делать 2 раза в день утром и вечером. Зажмите кончик носа пальцами и приподнимите его немного вверх. В это же время заправьте верхнюю губу за зубы и зафиксируйтесь в таком положении на минуту, затем расслабьтесь и проделайте упражнение заново. Так нужно проделать около 30 раз подряд. Благодаря этому упражнению кончик носа со временем станет короче, а нос изящнее, улучшится микроциркуляция крови и может даже пройти заложенность носа.

Читайте также: Эффективные упражнения от двойного подбородка

Пусть Вас не настораживает тот факт, что в начале занятий нос будет немного опухать, со временем это пройдет и больше такая проблема возникать не будет, нос привыкнет к тренировкам и будет более устойчив к воздействиям на него.

Теперь Вы знаете, как выполнять упражнения для уменьшения носа. Не сдавайтесь, делайте упражнения и Вам не придется обращаться за помощью к пластическому хирургу. Будьте здоровы!!!

Читайте также: Упражнения для губ. Как сделать губы красивыми при помощи гимнастики

www.milanzo.ru

Упражнения для носа. Как уменьшить нос с помощью упражнений?

Какой формой носа только не одаривает природа человека: это и «уточка», и «картошка», и «римский» горделивый профиль, и маленькая «кнопка». Мы, вместо того, чтобы благодарить природу за проявленную фантазию и многообразие, вечно недовольны – вот и форма носа у многих вызывает если не открытое негодование, то хотя бы легкий ропот. Видимо из-за этого и придуманы специальные упражнения для носа, при помощи которых, говорят, можно его изменить.

Так много людей недовольны своим носом, что этим явление давно уже заинтересовались психологи – считается, что если проблема носить психологический характер, то выражает собой конфликт с отцом, поэтому если нет реальных причин считать свой нос некрасивым, то следует разобраться в своих чувствах и в отношениях с родными.

Нередко недовольство формой или размером носа появляется в возрасте 12-14 лет, когда активно растут хрящи, и, действительно, нос несколько великоват по сравнению с другими чертами лица. Но на то этот возраст и зовется возрастом «гадкого утенка», чтобы, превратившись в красавицу, вспоминать о нем с улыбкой.

Если же нос во взрослом возрасте продолжает не нравиться, то можно подумать о способах его коррекции.

Форма носа подается коррекции, по крайней мере, так говорят те, кто испробовал на себе специальную гимнастику, направленную на его уменьшение. Самый кардинальный способ изменения носа, конечно, пластическая хирургия. Только перед тем, как решиться на операцию, все-таки стоит плотно пообщаться с психологом и постараться полюбить себя такой, какой создала природа. Быть может, спустя какое-то время вам покажется, что нос – ваша изюминка, пикантная особенность, которая и придает вашей внешности черты индивидуальности и неповторимости.

А для начала попробуйте упражнения для носа, от самых простых, до сложных, которые, обязательно помогут.

Иногда нос в молодости выглядит немного крупноватым, но не настолько, чтобы считать это проблемой, но с возрастом хрящи разрастаются, и кончик утяжеляется и опускается. Сейчас вы узнаете, как уменьшить нос с помощью упражнений, причем очень простых, которые не займут много времени.

Самое легкое упражнение можно делать даже в офисе, сидя за компьютером: зажмите ноздри пальцами на пять минут и дышите ртом. Сделайте это упражнение трижды в день и уже через пару месяцев форма носа изменится.

Обязательными условиями выполнения всех упражнений для исправления формы носа являются сохранение полного покоя и ровное дыхание.

Возьмите два пакетика заварки (уже охлажденных в холодильнике), приложите к крыльям носа и сожмите – держите так несколько минут, потом охладите пакетики и снова приложите. Повторяйте в течение дня как можно чаще.
Еще одно эффективное упражнение: умойтесь холодной водой, сядьте так, чтобы локти располагались на столе. Сожмите пальцами кончик носа и приподнимите его вверх. Удерживая кончик носа в таком положении, старайтесь верхней губой потянуться к подбородку. Повторите упражнение раз сорок и делайте их два раза в день. Благодаря этому упражнению, кончик носа остановится короче и изящнее, стимулируется кровообращение и даже проходит заложенность носа.

Не стоит пугаться, если в первые дни нос станет немного опухать – это нормально, в последствие это явление пройдет. Следует помнить, что похудение и набор веса также существенно сказываются на изменении формы носа – при похудении он может стать острее и длиннее, но меньше, а при увеличении веса делается массивнее.

Теперь, когда вы знаете, как уменьшить нос с помощью упражнений, может быть у вас не останется намерений делать пластическую операцию, которая нередко приводит к нарушению носового дыхания и другим неприятным явлениям.

iledy.ru